男朋友说不爱我怎么办（总感觉男友不爱我怎么办）

恋爱中，其实适度的患得患失，是很正常，特别越是遇见自己喜欢的人，越容易患得患失。但是，过度的患得患失，可能就不太正常了。

据我了解，在恋爱中患得患失的女生，通常不仅局限在恋爱中——在生活各方面，都会比正常同龄女孩更加脆弱敏感，神经发达。对任何事物都有“不确定性”，容易没有安全感。

没人是与生俱来的“易碎品”，导致这种由于安全感缺乏而引起的患得患失，通常与两点分不开关系：

• 童年经历
• 前几次恋爱的影响

1、童年经历：

患得患失，与小时候父母没有给予你足够的安全感是非常有关的。

可能是父母答应过你的承诺未曾兑现，让你不断地失望；也可能是父母对你的要求过于严苛，缺乏耐心和关爱，让你觉得稍有不慎，就得不到爱了。

2、前几次恋爱受前任的影响：

前几次恋爱的影响，也是影响你恋爱观和恋爱方式的重要因素，以初恋尤甚。

那些你深爱过的伴侣，都像是印刻在你恋爱观中的标注。

当前男友有过对你的贬低、嫌弃、抛弃等压制行为，或有出轨、敷衍等不忠行为，都会导致你的恋爱观时刻变化，并做出与之对应的本能反应——比如，患得患失。

除却患得患失，并发表现还有：

1、缺乏安全感：

这段恋情带给你的焦虑太过甜蜜，你毫无确定感和把控感，更多情况下是对方牵动你的情绪。

2、过度依恋：

过度依恋对方，依恋感情，一头扎进去无法自拔。

3、讨好趋势：

即使你并非刻意，但潜移默化中，你会将自己打扮成对方喜欢的样子、努力适应对方的标准，宁可放弃做自己的机会。

4、“作”：

“作”的原因，并不是恃宠而骄，而是一种应激反应。

“作”的过程，其实是你在不断确认的过程：只有他在意，过来不断哄你，才是你真正需要的结果。

5、喜怒无常：

恋爱给你的情绪体验犹如过山车一般大起大落。但不是你本身性格如此，而是你内心太过纠结：既渴望亲密关系，又害怕亲密关系带给你伤害。

对待对方一系列让你失望的行为时，一个你在说：“何必顾虑那么多呢？”

另一个你又在说：“‘我是真的在乎他，我没办法不伤心。”

6、缺乏自信：

可以说，你是自卑的，甚至需要利用乞求、退让的办法留住这段感情。

也许事实并非如此：你没那么差，他也没那么好。

但你的错误认知导致你完全不敢懈怠，死死攥着对方。

7、多疑：

平时的你大大咧咧，只有在恋爱中才能激发出你“人中诸葛”的潜质。对方的一举一动、一颦一笑都能被你脑补出一大段犯罪悬疑剧。

8、看似强势，实则弱势：

也许在外人看来，你们二人的关系是你占主导地位，甚至将你视作是典型的“作女”形象，对方则是乖乖听话、不与你争辩的好男人；

实际情况恰恰相反，你反而处于关系的弱势、需要方，往日里的各种过分行为只是例行公事的假象，你爱得更多，根本不想分开——对方则是主导、被需要方，只要他一个“不”字，你就被抛弃了。

9、需要情感动力：

十有八九，你是一个吃“情感动力”的人。

把爱情看得太重，以至于影响了主观认知，能对自己进行有效暗示。

比如，工作繁多，难以坚持，可能给你加班费你也坚持不下去——但如果爱人在一边陪着你、鼓励你，你就能变成永动机。

10、易被细节感动：

你很关注细节，并为之感动。

也正因为如此，即使这段感情真的难以延续，但只要对方有一点小小善举，就能悬崖勒马，让你一再自我安慰：看，他还是爱我的，所以我还能坚持。

归根结底只有两个字：缺爱。

以上的种种“并发症”，连带着时时刻刻提心吊胆的患得患失，令你每天自我折磨。

根据恋爱心理学的研究，我提供几种可行的自愈方法，希望可以帮到你：

1、面对爱情保持客观和积极的心态：

有的女生明明是个“恋爱脑”，却在人前自诩“客观理性”，这只不过是一种自欺欺人的说法。

你越骗自己，越逃避，问题从根本上就越得不到解决。

所以，当爱情来临时，请保持客观和理智，时刻有意识地提醒自己摆正认知。

很多姑娘，当遇见爱情时，有的时候会失去客观和理智，明明感情还不错，天天担心对方会离开自己。还有的，有的确实感情已经出现问题，却觉得对方还是爱自己爱得不行。

所以，要在恋爱中避免患得患失，一定要尽量的保持冷静和客观，正确的看待感情，及时发现问题，去好好维护，如果对方确实是爱你的，也别担心太多，学会享受当下，享受爱情。

2、努力变得更好，增强吸引力：

无论是爱情还是生活，患得患失最重要的原因就是：认为自己德不配位。

强烈的心虚和能力不足，导致你对结果把控能力偏弱。

像一个不会开车的人手握方向盘，总担心自己下一秒会不会撞树上——但如果你是赛车手，再窄的道都不在话下了。

所以，患得患失，很多还是不够自信导致的，所以要努力让自己更好，同时多去肯定自己，增强自信心。

3、平常心，懂得顺其自然

在爱情中煎熬的女生，通常都是太过认真投入，总是用力过猛，不接受任何想象之外的结果。殊不知很多事情需要顺其自然的发生发展，保持平常心。

懂得，尽人事，听天命。

当某些事情，已经不在你的掌控之中时，尽力而为，问心无愧，那只要不留遗憾，也是一个好的结果了。

不要试图咬牙硬撑，毫无技巧和尊严地单刀直入，最后只能两败俱伤。

4、正视爱情的位置，爱情不是生活的全部

很多时候，女生会在恋爱中患得患失，是因为把爱情看得过于重要，不是说爱情不重要，但爱情不是生活的全部，需要找到除了爱情之外生活中其他的乐趣，也同时需要意识到，除了爱情外，还有亲情和友情，享受爱情，但也不要爱情看成一切。

5、弥补童年的缺失，重塑内心

前面说过，很多女生在恋爱中患得患失，也是因为童年的缺爱经历，可以通过成年之后的努力，去走出童年对自己的不良影响。

6、寻求专业咨询师帮助

患得患失往往也和自己的某些认知不良有关系，比如看待问题负面消极，可以找到专业的心理咨询师，通过认知矫正治疗技术，改变自己的不良认知，从而改变自己在恋爱中的过度患得患失心理。

7、正确地和过去的痛心感情经历告别。

正如我前面提到，女生在恋爱中的患得患失，和之前的感情经历不顺有直接关系，所以要想解决自己在恋爱中过度的患得患失，要学会自己正确的看待过去的失败的恋爱经历。

（1）如果曾经遇见的是渣男，要庆幸他教会了你很多，要庆幸自己离开这种人；

（2）如果曾经遇见的是自己很喜欢的人，但被抛弃，要知道，他不喜欢你，不代表别人不喜欢；

（3）如果是曾经的恋爱中，前任常常贬低自己，那要记得，这样的男人本身就是没品和不成熟的，未必是你真的不好，有的时候就是欲加之罪何患无辞，要相信不都是自己的问题。

等等。

8、不要随便否定自己，发现自己的优点，让自己自信起来

很多女生在恋爱中患得患失，就是因为各种各样的原因导致自己不断地否定自己，变得越来越不自信，你要相信你有你的优点，要善于发现自己的好，多肯定和鼓励自己，让自己自信起来。

9、敢于say NO

很多时候患得患失，是过于卑微和讨好对方，自己慢慢把自己变成了感情中的奴隶，要想改变状态，要学会拒绝对方，学会say No， 你才可能赢得对方的尊重。

10、必要时，勇于放弃

一部分患得患失，真的是源于对方对自己的喜欢确实不够，他对你冷漠又冷淡，当你真心喜欢他，你怎么能做到完全无所谓呢？

所以这种情况，对方真的不够喜欢你，你也尽力争取过，与其一直委曲求全，自我折磨，敢于放弃，也是让自己及时止损，走出困境的一种方式。

我是深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁，已婚已育，愿意和大家分享我自己的态度。

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