夏季湿气重应该吃什么（建议女人无论多忙）

夏天温度高，雨水多，空气湿度比较大。很多人都会遇到体内湿气重的问题，身上粘腻，脑袋昏昏沉沉的不舒服。尤其对女性来说，身体里积攒的湿气过多，还会造成身材走样，皮肤暗黄粗糙，整个人状态不佳。

所以女性夏天更要注意防湿、除湿，而排出湿气最常见的方式就是饮食调理。今天给大家分享5种除湿的食物，每天坚持吃一些，除去湿气，滋润肌肤，清清爽爽的过夏天。

1、薏米

薏米是“有名”的食材，不仅本身营养价值丰富，还有助于除湿，而且薏米还是天然的滋润肌肤的美食。常吃薏米的女性皮肤会更加透亮有光泽，可谓是一举多得，女性夏季可以多吃薏米做的美食。

一般我们多用薏米熬粥，今天给大家推荐一种用薏米为主材制作的糕点，吃起来美味又省事。七度方薏湿膏是将薏米、赤小豆、芡实等十几种五谷杂粮，炒熟后研磨成粉制成，0蔗糖0添加吃起来更安心。

而且，七度方薏湿膏用木糖醇调味，既保证糕点的味道，又能降低热量，怕胖的女性吃起来也没有负担。方块状的小糕点，吃起来嚼劲十足，谷物的原始香味十分浓郁。淡淡的甜味适合当作早餐或晚餐的主食，除湿又营养。

2、山药

天气炎热，大家本就容易没有食欲。加上体内湿气过重，更是胃口不佳，所以才会有“苦夏”一说。平时可以多吃点温和滋补的山药，强身健体，促进食欲，对身体的好处非常多。

山药制作比较麻烦，而且外皮的粘液容易使人过敏。不妨在家中囤一些山药磨粉后做成的山药麻花，随时都能吃。麻花是由山药粉、全麦面粉和鸡蛋混合制成，采取烘烤的制作方式，整体热量更低。

手指长度的小麻花，吃起来更方便，入口酥酥脆脆，越嚼越香。有原味和椒盐两种口味可供选择，平时追剧的时候用来解馋再合适不过。夏季天热，麻花比较干燥，虽然好吃也要适可而止，避免上火。

3、黑豆

夏天适合常吃豆类食物，不仅营养丰富，还不容易上火。所以才有“夏吃豆、胜过肉”的说法。尤其是黑豆，含有的膳食营养非常全面。不仅可以辅助除去湿气，还能够滋润肌肤，让皮肤白皙细腻。

想要充分吸收黑豆的营养，可以选择入手三川归黑豆浆粉，它的配料表简单干净，只有黑米和黑豆，双黑食材增加豆浆的口感，利于身体吸收。而且用麦芽糖醇调味，低卡又好喝。

独立分袋包装的三川归黑豆浆粉，一次冲泡一袋，豆浆粉的融化速度很快，不易结块，营养又简便。喝起来豆香味醇厚浓郁，黑米的加入增加丝滑感，好喝还不用担心长肉，是夏天饮品的不二之选。

4、红薯

红薯是少见的营养价值高而且味道好的粗粮，能为身体提供多种营养物质，还能促进身体的疏通，预防便秘。每天适量吃红薯，还有助于女性进行体重管理，是非常适合夏天吃的美食。

平时可以随身带一些原味红薯干，随时随地都能补充能量。选用个头比较小的蜜薯进行制作，经过三蒸三烤的工序，最大限度地保留红薯的营养成分不流失。

制作过程中没有额外添加糖分，甜味均来自红薯本身，软糯香甜，口感细腻，不容易干噎。夏天可用红薯干替代部分主食，独立包装，方便携带，随时都能享受美味。

5、红豆

夏日温度升高，坐着不动汗水也会顺着脸颊流。而且夏天新陈代谢快，身体消耗的能量比往常都大，尤其是姨妈期那几天，别提多难受。老话常说“以色补色”，红豆非常适合女性夏天，有利于气血补充，养护身体。

红豆的吃法很多，我给大家找到的七度方益颜糕就很不错，它是纯食物制作的小甜点，吃着更安心。主要食材除红豆外，还有红枣、枸杞等多种红色食材，膳食营养更加全面。

粉扑扑的七度方益颜糕，更能增加食欲，而且用木糖醇调味，不仅低卡口感也更清爽，入口软软糯糯，玫瑰的清香加上红豆的绵软，口感清爽不粘腻。每天解馋休闲的时候吃几块，气色红润精神好。

今天的美食分享就到这里，对于湿气重的人而言，夏天是最难熬的。遇见这5种美食记得囤货，营养又除湿，拥有好身体、好气色，安然度夏。