立定跳远小技巧（立定跳远有什么技巧）

开始时自然站立，双脚与肩同宽双手向前摆起，两腿保持伸直，今天小编就来聊一聊关于立定跳远小技巧?接下来我们就一起去研究一下吧!

立定跳远小技巧

开始时自然站立，双脚与肩同宽。

双手向前摆起，两腿保持伸直。

然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。

起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。

落地时记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。