吃什么补蛋白质最快（吃什么快速补蛋白）

可以补充优质的蛋白质，比如乳清蛋白粉、牛奶、鸡蛋、海参、豆腐，这一类食品含有有丰富的蛋白质，蛋白质可以提供给肝脏合成白蛋白的原料，今天小编就来聊一聊关于吃什么补蛋白质最快?接下来我们就一起去研究一下吧!

吃什么补蛋白质最快

可以补充优质的蛋白质，比如乳清蛋白粉、牛奶、鸡蛋、海参、豆腐，这一类食品含有有丰富的蛋白质，蛋白质可以提供给肝脏合成白蛋白的原料。

可以吃一点深海的鱼类，如鲅鱼、刀鱼、三文鱼、金枪鱼等，也可以提供合成白蛋白的原料。另外，要注意改善肝脏功能，不要饮酒，不要熬夜，这样可以更好的让肝脏发挥作用，合成更多的白蛋白。