40岁女人吃什么食物健康又养颜（建议多吃下面4种食物）

前几天回乡下，见到了小学和我一直同班到初中的老同学小慧，我俩也同龄，平时也难得通个电话，好多年没见面了。当见到她的那一刻，说真的，我的心不由自主地惊讶了！她给我的感觉，似乎苍老了许多。

当时，我真的不知道该说什么好。其实，女人还是要懂得爱惜自己的！只要懂得挑选适合自己的一些食物，不用花大价钱，女人一样能活出这个年龄段该有的风采！就比如下面这4种食物，营养好，价格还不贵，做法也简单！

藕粉，顾名思义，就是用莲藕作为主材料，经过多道复杂的工序而制作出来的不带麸质的粉末，它的营养成分也是比较全面的，藕粉中含有丰富的淀粉、植物蛋白、膳食纤维、钾、铁、钠、镁等微量元素，每天坚持泡一小杯吃，营养又健康！

纯正的藕粉有着类似鹅毛般的雪片，带有藕粉特有的搓板板纹理，并且，雪白中带着嫩嫩的粉红，冲出来后质地细腻，入口即化。真正的纯藕粉是没有什么味道的，所以你可以自行添加一些蜂蜜、冰糖、又或者撒一把桂花进去，味道都是不错的哦！

冲泡小贴士：藕粉冲泡时，记得先用少许凉开水将藕粉融化，然后快速、一次性冲入100℃的沸水，这样才出冲出细腻软滑的藕粉。如果是因为水温问题没有冲好，可以放在微波炉或煤气灶上再加热。

记得小时候，妈妈经常自己煮糯米酒喝，吃的时候有时还会加入红枣、枸杞等，尤其是每个月的那几天过后，来上一碗温热的甜甜的米酒，身体里的每个细胞都得到了极大的满足。可惜，出来工作后，自己怎么也煮不出妈妈做的那个味道。

不过，好在我也能经常买到米婆婆这种好米酒，为什么米婆婆的酒这么受欢迎呢？首先，我喜欢它精致严实的包装，透明的玻璃瓶，一眼就看到里面醇香的米酒，900克一瓶，份量正好；其次，它采用的是湖北孝感朱湖湿地产的糯米，加上甘甜清洌的优质地下水，以及古法传承酿造，更重要的是，它不含香精色素，纯糯米酿造，所以口感更加柔和，香醇顺滑！

椰枣，形状像枣，但是比枣甜一些。椰枣有“沙漠面包”的美称，不仅味道香甜，而且营养丰富，果肉里富含维生素、微量元素以及各种矿物质，膳食纤维超丰富，对于人体来说，是极其有益的。

椰枣分为黄椰枣和黑椰枣，我个人觉得颜值上还是黄椰枣比较受欢迎。金黄色的枣皮里，白色的如椰丝般的枣肉，肉质细腻，味道甘甜，还带着淡淡的清香，每天吃几颗，营养又饱腹，老人小孩都可以吃，是一道非常不错的小零食。

糙米是粗粮的一种，是稻谷脱去谷壳后最完整的状态，其种皮和胚芽包含了整粒米绝大部分的营养精华。相对于精米来说，糙米保留了更多的营养。三色糙米，是由红米、黑米、糙米三种米一起组合而成。来自东北农家的三色糙米，颗粒饱满，色泽光亮，可以用来熬粥、煮饭，颜色上非常丰富，煮出来的粥和饭，特别讨小孩子的喜欢。

现在天气越来越热，我特别喜欢用三色糙米来熬粥喝，滋补又养胃！需要注意的是，三色糙米质地较是坚硬，所以在煮之前，要提前浸泡2个小时左右，煮出来才会更加软糯鲜香，营养也才会释放得更加淋漓尽致！

女人要对自己好一点！不单单是以上这4种食物，还有很多，但不管是哪一种，只要我们挑选对适合自己的并且坚持食用一段时间，气色也会越来越好的！