40岁女人吃什么食物健康又养颜(建议多吃下面4种食物)

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40岁女人吃什么食物健康又养颜(建议多吃下面4种食物)(1)

前几天回乡下,见到了小学和我一直同班到初中的老同学小慧,我俩也同龄,平时也难得通个电话,好多年没见面了。当见到她的那一刻,说真的,我的心不由自主地惊讶了!她给我的感觉,似乎苍老了许多。

当时,我真的不知道该说什么好。其实,女人还是要懂得爱惜自己的!只要懂得挑选适合自己的一些食物,不用花大价钱,女人一样能活出这个年龄段该有的风采!就比如下面这4种食物,营养好,价格还不贵,做法也简单!

第1种、藕粉

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藕粉,顾名思义,就是用莲藕作为主材料,经过多道复杂的工序而制作出来的不带麸质的粉末,它的营养成分也是比较全面的,藕粉中含有丰富的淀粉、植物蛋白、膳食纤维、钾、铁、钠、镁等微量元素,每天坚持泡一小杯吃,营养又健康!

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纯正的藕粉有着类似鹅毛般的雪片,带有藕粉特有的搓板板纹理,并且,雪白中带着嫩嫩的粉红,冲出来后质地细腻,入口即化。真正的纯藕粉是没有什么味道的,所以你可以自行添加一些蜂蜜、冰糖、又或者撒一把桂花进去,味道都是不错的哦!

冲泡小贴士:藕粉冲泡时,记得先用少许凉开水将藕粉融化,然后快速、一次性冲入100℃的沸水,这样才出冲出细腻软滑的藕粉。如果是因为水温问题没有冲好,可以放在微波炉或煤气灶上再加热。

第2种、米酒

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记得小时候,妈妈经常自己煮糯米酒喝,吃的时候有时还会加入红枣、枸杞等,尤其是每个月的那几天过后,来上一碗温热的甜甜的米酒,身体里的每个细胞都得到了极大的满足。可惜,出来工作后,自己怎么也煮不出妈妈做的那个味道。

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不过,好在我也能经常买到米婆婆这种好米酒,为什么米婆婆的酒这么受欢迎呢?首先,我喜欢它精致严实的包装,透明的玻璃瓶,一眼就看到里面醇香的米酒,900克一瓶,份量正好;其次,它采用的是湖北孝感朱湖湿地产的糯米,加上甘甜清洌的优质地下水,以及古法传承酿造,更重要的是,它不含香精色素,纯糯米酿造,所以口感更加柔和,香醇顺滑!

第3种、椰枣

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椰枣,形状像枣,但是比枣甜一些。椰枣有“沙漠面包”的美称,不仅味道香甜,而且营养丰富,果肉里富含维生素、微量元素以及各种矿物质,膳食纤维超丰富,对于人体来说,是极其有益的。

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椰枣分为黄椰枣和黑椰枣,我个人觉得颜值上还是黄椰枣比较受欢迎。金黄色的枣皮里,白色的如椰丝般的枣肉,肉质细腻,味道甘甜,还带着淡淡的清香,每天吃几颗,营养又饱腹,老人小孩都可以吃,是一道非常不错的小零食。

第4种、三色糙米

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糙米是粗粮的一种,是稻谷脱去谷壳后最完整的状态,其种皮和胚芽包含了整粒米绝大部分的营养精华。相对于精米来说,糙米保留了更多的营养。三色糙米,是由红米、黑米、糙米三种米一起组合而成。来自东北农家的三色糙米,颗粒饱满,色泽光亮,可以用来熬粥、煮饭,颜色上非常丰富,煮出来的粥和饭,特别讨小孩子的喜欢。

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现在天气越来越热,我特别喜欢用三色糙米来熬粥喝,滋补又养胃!需要注意的是,三色糙米质地较是坚硬,所以在煮之前,要提前浸泡2个小时左右,煮出来才会更加软糯鲜香,营养也才会释放得更加淋漓尽致!

女人要对自己好一点!不单单是以上这4种食物,还有很多,但不管是哪一种,只要我们挑选对适合自己的并且坚持食用一段时间,气色也会越来越好的!

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