湿气重怎么处理春季（春季祛湿正当时）

《黄帝内经》记载：春属木，与肝相应。肝脏在春季活动比较旺盛，但肝木易克脾土，会引起脾胃疾病，导致脾胃虚弱，进而水湿不化，湿邪内生。而雨水节气前后，北方的冰雪开始融化，南方雨水逐渐增多（华南和中东部尤其明显），空气中水分增加，地湿之气渐升。

内外湿气相合而为病，且湿邪具有粘腻停滞的特点，一旦附身，难以速愈，胶着难解，出现疲倦乏力、肢体困重、食欲不振、消化不良、便稀溏不爽、虚胖等问题。

身上有湿气还会有哪些症状呢？

脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。

如果你突然发现自己的头发很容易出油，发根处也变得更油腻，而且面部油脂较多，容易油光发亮。那就要注意了，很可能是因为你体内的湿气太重了。

正常排便时，只需要3-4张手纸就足够；但是，湿气重的人排完便需要很多张，而且总是感觉擦不干净，提示身体有湿气。同时，正常大便颜色是金黄色香蕉状，体内有湿的人，大便颜色发青、不成形、便溏等表现。简单的就是看大便后是否沾马桶，沾马桶说明体内湿气较重。

身体湿气重最典型的一个症状就是舌头出现变化，如果发现舌头两边出现了被牙齿压迫的痕迹，那就说明湿气重。

当你出现大量饮水还觉得口渴，可能不是身体缺水，大多数情况是喝下去的水没被利用，脾主运化，水湿伤脾，阻碍了身体对水的吸收。

早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，可能是湿气较重，中医认为，湿气容易阻遏气机的运行,影响气的升降出入,导致清阳不升,浊阴不降,脾主升清，当湿气重的时候不仅会影响到脾胃，就会使头昏沉重。

祛湿怎么做？

春季饮食要以健脾去湿为主，多吃祛湿类食物有促进体内水湿排出的作用。脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外 ( 利尿 ) 或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。比如赤豆薏米粥，苓桂术甘汤等。

运动的好处多多，不仅有利于强身健体，还有祛湿作用。首先运动有助于生发阳气，在湿邪困住阳气的时候，有助于为阳气“加油”。其次，运动有助于促进脾胃的运化功能。脾胃运化功能强，人体就不容易被湿邪困住。再者，运动排汗也是一种有效的祛湿方式。

祛湿还贵在坚持，大家在祛湿时可以根据自己体内湿气的类型有意地调整自己的饮食和生活习惯，让湿气能更快、更彻底地从体内祛除。