什么样的生活习惯会免疫力下降（生活习惯做到这四点）

很多朋友的免疫力都不好，你知道你的免疫力，是怎么样一点一点丢失的吗？

也许有些不是特别专业的人是这样回答的：因为没有经常吃补品来提高免疫力！

这个回答是有问题的，首先，如果单靠吃补品就身体很好，那么皇帝或者富豪应该是寿命最长的人，但是你会发现皇帝的平均寿命只有41岁。

从这点你就知道，防止免疫力丢失是比吃补品来补充免疫力更重要的。免疫力丢失都是从下面四个途径来的。

第一，你从你每天吃的饭中想一想，如果你每天都是重口味、高钠饮食，或者经常喝冷饮，你身体的这种免疫力肯定就会越来越差，这是有人做过研究的，人体脾胃功能和我们的免疫力的关系非常密切。

第二，如果在经常久坐看电脑看手机，而且又不运动，那么恭喜你，你的免疫力也会在一点一点的丢失。

第三，就是很多人的有情绪问题，不能控制自己，总是发火，情绪波动很大，心情不好，那这些人你的免疫力，也好不到哪去。

第四，如果你是熬夜高手，你的免疫力一点一点的丢失，有研究数据显示每天睡四个小时的人，它的免疫系统会比正常睡眠的人要低很多。除了每天睡的时间少，那么每天睡觉不规律，比如说你今天晚睡早起，明天早睡早上，后天又通宵达旦，人体的生物钟紊乱，免疫力会非常差。

那么防止免疫力丢失我们要从上面四个方面调整，

一，饮食上要均衡，低盐低糖低油，尽量少喝冷饮和油炸的食物。

二、减少久坐的时间，保证每星期有2-3次运动的时间。

第三，要有一个好心情，心情需要自己好好的去调节，可以去爬山、可以去散步，找到一种适合自己放松心情的方法。

第四，睡眠要保证，一天要保证8小时规律的睡眠时间。