站着提肛运动怎么做才正确（提肛运动有什么好处）

具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，今天小编就来聊一聊关于站着提肛运动怎么做才正确?接下来我们就一起去研究一下吧!

站着提肛运动怎么做才正确

具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次。

做提肛运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以促进局部血液循环。