看书看不进去咋办（看书看不进去学习学不进去）

看不进去，学不进去的原因有很多，需要我们根据不同的情况，对症下药。

1. 降低学习内容的难度，循序渐进

其实，学霸也会有学不进去的时候。所学的内容太难，超过自身的能力过多，难以理解，自然就学不进去。

对于这种情况，首先，我们应该选择适合自身水平段位的学习内容，合理安排学习的计划。

先从简单的开始，积累一些成就感，循序渐进地去提升难度。而不要上来就是一本厚厚的，枯燥深奥的专业著作。

其次，要懂得拆分学习任务，减少每次学习的难度。比如，太难的内容就要注意减少每次学习的时间长度。

2. 劳逸结合，补充能量，转换时间节点

学习的时候，要注意安排好休息的时间，劳逸结合，提高整体的学习效率。

当你感觉学不进去的时候，可以逼自己再坚持一会儿，但如果继续学了10分钟还是无法进入状态，不如就好好休息一下。

起来走动走动，吃点东西，补充一些营养，大脑长时间思考其实是非常消耗能量的。

对于有些太难的内容，学不进去的时候，可以暂时先放一放，先学其他的。

可能这个时间节点，你进入了牛角尖，一下子出不来，好好吃点东西，睡上一觉，换一个时间点，说不定就豁然开朗了。

3. 切换学习内容和学习形式

长时间做同一件事情，容易加速疲倦，后面的学习效率就会慢慢降低。

所以，到了一定时间，可以有计划地切换学习的内容，比如，数学题目做累了，就换换语文的阅读，切换左右脑。

另外一方面，切换多种不同的学习模式，学习不仅仅可以通过看书，还可以听演讲，听音频，和高手讨论，实操训练，上网课等等。

4. 提升专注力，一次做好一件事

一个人高度集中注意力的时间是有限的，所以需要我们调节好学习的时长，制定合理的计划，留给自己休息，调整的时间，每一段时间专注于一件事情。

这里推荐番茄工作法，虽然简单，但是效果却很好。能够让我们在规定的时间内高度专注于某项工作。同时，也给了一定的休息调整的时间，保证了高效。

针对一个比较大的学习任务，拆分设定多个25分钟的专注时间，在这个时间内，就只做和这个学习任务有关的事情。

25分钟高度集中的时间到了，就好好休息5分钟，然后是下一个番茄钟。4个番茄钟时间到了之后，就多休息一会儿。

5. 调整心态和情绪，轻松开局

学习的时候，不要给自己太大的压力，不要完美主义，设定一个非常高的目标，或者说有一个非常高的期待。

以轻松的心态开局，减少抵触心理，就好比玩游戏一样，先玩玩再说，先做做看。允许自己有一个烂的开局，不要一上来就给自己很大的压力。

同时，要学会调整好自己的状态，深呼吸，冥想，放松大脑。状态好了，学什么都事半功倍。

刚开始不想做，就告诉自己，只做10分钟，其实，做着做着，就习惯了，进入状态，不知不觉就学习了半个小时，最难的其实是刚开始下决心的那一刻。

6. 短期的正反馈 长期的内部驱动力

有时候，学不进去是因为学习的欲望不够强烈。

如果能够明显感受到学习的好处，比如，变得漂亮（帅气），变得有钱，相信很多人是愿意学的。

关键在于激发自己的兴趣和内部的驱动力，也就是看到学习给自己带来的巨大利益。不管是短期的正反馈，还是长期的驱动力。

想一想你的梦想，你的未来，或者找一个榜样，来一点鸡汤正能量，看一会儿励志的视频等等。

另外一点是，给自己制造一些及时奖励，或者说正向反馈。比如，每学习10分钟，就会有一个激励点，多少激励点可以换某件自己喜欢的东西，或者说做某件想做的事情。设置一个打卡的表格，能够看到自己每天的进步，培养成就感。

那么，在制定学习计划的时候，要有意识地去设定短期和长期的正反馈机制，明确目标，持续地激发自身的内部驱动力。