肾虚的表现和症状吃什么食物（肾虚就要吃补肾的食物）

肾虚会导致患者出现精神不振、浑身没有力气、头晕、耳鸣、健忘脱发、腰背酸痛、遗精、阳痿等等，严重时甚至会导致不孕不育，因此对于肾虚患者来说，补肾是一件至关重要的事情，但补肾不能够盲目的进行，一些饮食禁忌要特别注意，要不然则可能会得不偿失。

1、 经常吃辣

比较辣的食物会让人感觉特别的过瘾，但肾虚患者却并不适宜经常吃辣的食物，比如姜、葱、蒜等等。因为麻辣的食物当中大多含有丰富的钾元素，很容易导致人体的酸碱度失去平衡，最终给肾脏增加不必要的负担，使肾脏受到损伤。

2、 长期吃素

虽然现如今提倡人们清淡饮食，但却并不建议长时间吃素，要不然则很容易导致营养不良的出现，对人体健康产生不利的影响。此外肾脏也需要足够的血液和营养供应，如果长期吃素，肾脏则会因为缺乏营养而受到损伤，严重时甚至会导致肾病的出现，因此在饮食方面要讲究荤素搭配。

3、 吃寒凉的食物

中医认为经常吃寒凉的食物，比如冷饮、冰镇西瓜，会导致肾阳不足，肾阳虚衰，严重时会导致肾功能衰退。此外经常吃寒凉的食物，会导致胃肠道的血管处于充血的状态当中，使充血的粘膜长期不能够恢复到常态，久而久之则会对肠胃造成不利的影响，导致补肾食物当中的营养不能够很好地被人体吸收，因此正在补肾的患者要避免摄入过多的寒凉食物。

4、 吃得太咸

适量的摄入食盐能够帮助肾脏代谢，但如果过度摄入食盐，则会对肾脏造成损伤。因此肾虚患者在饮食方面要清淡一些，尽量少吃含盐量高的食物，比如各种腌制的食物。建议每天食用食盐的量不能够超过5克。

5、 经常喝咖啡

适量地喝些咖啡，能够起到心脑提神的作用，也能够帮助胃肠道消化食物。但如果经常过多的喝咖啡，则会因为咖啡因、脂肪以及糖分的摄入而增加肾脏的负担，严重的时候肾脏会影响肾功能，因此肾虚的患者不能够过多的喝咖啡。

6、 用饮料代替水

肾脏在代谢体内多余的水分和废物的过程当中，需要大量的水分参与，如果经常用饮料代替水，不但不能够帮助肾脏代谢，而且糖分以及人工色素的摄入还会增加肾脏的负担，久而久之地会对肾脏功能造成严重的损伤，严重时甚至会导致肾病的出现，因此肾虚患者不可以用饮料代替水。

温馨提示

肾虚患者在补肾的时候要避免食用过辣的食物或者长期吃素，饮食方面要在保持清淡的前提下，讲究荤素搭配。此外不可以过多的喝咖啡和吃太多比较咸的食物，比如腌鱼、腊肉等等。尤其要牢记，不能够用饮料代替水，口渴时要以白开水为主，而且每天摄入白开水的量，要保持在1500毫升以上。与此同时还要养成良好的生活习惯，首先避免熬夜，其次要戒烟戒酒。

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