新手孕妈必备（新手妈妈养成记之孕初期）

1、 营养品：① 叶酸就可以了（我选择的事爱乐维的，一盒100片），今天小编就来聊一聊关于新手孕妈必备?接下来我们就一起去研究一下吧!

新手孕妈必备

• 我是在怀孕差不多快一个月的时候才发现的，还是我家老公提醒我，才想到去测一次，因为那时候刚到一个新公司，就没有太在意这方面，觉得大姨妈还没来估计是最近压力比较大导致的。加上孕初期我没有孕吐等什么现象，各方面都比较正常，就是早上起来去上班有点血糖低，睡眠不足而已，虽说平时没胃口，不过广州的夏天实在是太热了，没胃口就觉得很正常。因为知道的比较晚，所以一些准备做的也比较晚，所以等到去医院确定了这个事情之后，就立马买了一些孕育该吃的保健品来吃，在饮食方面也开始注重起来，下面我就来讲一下我孕初期一些体会，给各位孕妈做个参考，有些地方可能写的不够具体，欢迎各位孕妈来提提建议哈！

1、 营养品：

① 叶酸就可以了（我选择的事爱乐维的，一盒100片）

2、 由于孕初期宝妈会有呕吐，恶心等症状（很庆幸，这些我都没有）

① 早餐：早起可以喝一杯柠檬蜂蜜水，清肠道，预防便秘，也不容易犯恶心，

一定要按时吃，不要吃过于油腻的东西，

小米粥，豆浆，煮鸡蛋，玉米等富有营养易消化的食物

② 午餐：米饭，汤之类的（比如鱼汤，排骨汤，白菜豆腐汤等），菜就选择一些孕妇爱吃的，但要注意有些是不适宜孕妇吃的（比如苦瓜，木耳，韭菜一些良性食物，腌制的一些菜），一些不适宜多吃的食物（比如绿豆汤等），可以下载一个妈妈网孕育随时随地的查一下哪些可以吃哪些不能吃哪些少吃。

③ 晚餐：胃口不怎么好孕妈可以吃些面食或者喝汤。

④ 水果：猕猴桃、樱桃、苹果、黄瓜、草莓等都可以吃，但是切记西瓜、李子等不能吃，香蕉少吃，水果一定要洗干净来吃，多喝水，促进肠道消化，缓解孕期便秘

⑤ 零食：可以吃点陈皮糖止吐，好丽友蛋糕是适合孕妇吃的，坚果（我老公给我买的那种每日坚果，可惜我对这东西很反感，吃不下去）补充宝宝和孕妈所需营养。那种什么小零食啊，烧烤啊，辣条啊，夏天也不要喝冰的，什么冰淇淋都不要吃，为了你自己也为了宝宝着想（不过本人也确实没忍住，有时候会偷偷吃）。

⑥ 运动：前三个月由于胎儿还不稳定，宝妈们最好多卧床休息，注意保胎，适当的走动散散步，早点睡，保持充足的睡眠，不要拎重物，切记同房等

3、 妊娠纹：有些宝妈担心孕期会有妊娠纹，其实这个东西因人而异，不会长的就不会长，会长的你在怎么保养，预防还是会长的，不过可以做些预防，买妊娠油来抹抹（我买的帕玛氏这个牌子的）

4、 这个时期段，宝妈们前往不要生气，生闷气，这个时候宝爸也不要惹宝妈，因为这个时候宝妈的脾气最容易暴躁，有小孩子气，长时间的生气会影响宝宝发育。

5、 睡姿：平躺 侧卧，这个时期，宝宝还在母体盆腔内发育，几乎不会压迫到宝宝，这个时候，你可以选择任意姿势睡觉，只有不是肚子朝下就好。

• 总结：本人前三个月虽说没有孕吐这些，但是对于食物没啥胃口，基本晚餐都是吃面食或者喝个青菜豆腐汤、西红柿鸡蛋汤等，但是对于水果是独爱，天天吃水果，各种水果。