气血不足需要吃什么才调理过来（气血不足的女人）

#健康有知识#气血充足的女性，即便年龄不断增长，也仍能保持健康气色，所以年龄并不是女性衰老的标志，相反，体内气血不足的女性，就算年纪轻轻，身体也会出现不适反应，就连面部肌肤也会呈现出憔悴和暗黄的状态，整个人看上去略显苍老。

相信没有女性愿意成为别人眼中的“黄脸婆”，所以女性朋友一定要在生活中学会爱自己，这样才不会辜负人生，若想让自己看上去更有气色，我们就要从补充气血这方面开始。

1、面部苍白

面部最健康的状态则是微红色，这表明体内气血充足，相反，脸色苍白表明体内气血缺乏，肝气和血液太弱，脸色就会发黑发暗，这是肾气血不足的表现，如果你的额头和面色都不太好，说明是脾虚和肾虚的表现。

2、眼眶发黑，眼睛干涩

气血不足在脸上的另一个表现，就是眼睛上的变化，正常人的眼睛是明亮水润的，而气血不足时，黑色素就会在眼睛下方沉，会出现黑眼圈，眼眶也会发灰发暗，这都是没有充足气血供应的表现。

中医长寿，肝开窍于目，气血不足的人，肝血也不会特别充裕，血液无法滋养眼睛，便会使眼睛出现干涩无神的现象。

3、头发干枯

拥有一头飘逸的秀发是很多女人的“标志”，气血充足的女性，头发一般是浓密、暗亮、有光泽的，这就是女性体内气血充足的表现，但当女人的气血运行变差后，头发可能会出现干枯、毛躁、稀疏、分叉等问题，就要好好调理一下气血了。

4、嘴唇

气血充足的女性，嘴唇是红润饱满的，边界清晰，干湿适中，但当嘴唇呈现出苍白颜色，这就是气血异常的反应，这主要是由心脏失血失调和肺气血不足导致出现的问题，一定要引起警惕。

★牛肉

牛肉是生活中非常常见的一类食物，而且牛肉性温，味甘，能起到非常不错的滋补效果，对于气血不足的女性来说，适当吃牛肉既能为身体补充铁元素，还能起到补气养血的作用。

通过吃牛肉能提高身体的免疫力和抵抗能力，预防病毒入侵体内，帮助改善女人的气色，缓解气血不足等不良问题。

★甘蔗

甘蔗别名薯蔗、糖蔗、黄皮果蔗，营养成分丰富，也是人们非常喜爱的一类水果。

甘蔗中含有铁，钙，锌等人体所必需的微量元素，甘蔗中的铁元素丰富，每公斤达到9毫克左右，居水果之首，而且跟着还有着“补血果”的美称。

★红豆

红豆中的营养物质丰富，其中还含有大量的铁元素以及维生素，特别适合气血不足的女性，气血不足的女性，适当吃红豆就能起到补气养血的效果，还能提高女性自身的抵抗力和免疫能力，缓解气血不足给身体带来的不良症状。

女性适当吃红豆还能帮助改善气色，让面色看上去更红润，更显年轻。

★枸杞

枸杞对懂得养生的人来说并不陌生，枸杞是一种药食同源的食材，既能保护胃黏膜，还能起到健脾补肾的作用，适当吃枸杞也能帮助改善体内气血不足的现象，长期食用，就能让气血更充足，达到明目健脾的效果。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！