60岁血压多少算正常范围（标准血压和心率是多少）

无论男女，随着年龄的增加，上了岁数之后，身体各部位功能逐渐走向下坡路，体内指标异常，就很有可能会给某些身体疾病留下可乘之机。

这也是为什么有的人上了岁数之后就疾病产生的原因，所以为了避免受疾病影响，很多人也会通过各种各样的方式方法来保养身体。

对于那些过了60岁之后的人来说，血压和心率可能是他们非常关注的一个问题，因为血压和心率指标可能直接反映心血管是否健康，如果这两个指标处于异常状态，人们也会感到非常害怕。

那么60岁之后的人标准血压心率又是多少呢？带着这个疑问下面我们具体来了解一下。

血压：

血压是人体内非常重要的一个指标，现实生活中很多中老年人也非常关注，比如一些高血压患者会在家里准备一个电子血压仪，是测量就算是没有患上高血压的症状，那么进入中年之后很多人也会进行测量。

也许在大多数人的认知当中，血压标准为80~120mmHg，如果你是青壮年可以根据这个标准进行判断，但是如果你已经进入了中年或者是过了60岁，这个标准已经不再适用。

因为中老年人的身体状况本身就比较特殊，身体调节能力相对比较差，可能很难合理地调节血压。

因此对于那些60岁之后的人来说，收缩压如果能够维持在90~140mmHg之间属于正常，舒张压维持在60~90mmHg之间属于正常。

心率：

心率主要是指心脏跳动的频率，我们日常生活中计算心率往往以分钟为计量单位，一般情况下，人的心率维持在每分钟60~100次。

虽然血压可能会受到年龄因素的影响，但是心率几乎不太会受年龄因素影响，因此过了60岁之后的中老年人心率往往也会在这个范围内，所以对于这一点大家也要多加注意。

上面这两个指标不但能够体现心血管健康，同时对于身体健康也是有很大影响的，对于中老年人来说，心血管功能逐渐走向下坡路，很容易导致血液循环受到影响，甚至还可能会出现一系列的心血管疾病。

所以中老年人日常生活中积极养护心血管对于身体健康是非常有必要的，可是日常生活中又该做些什么呢？

• 保证体内水分充足

人体内的水分是跟随年龄增加而减少的，刚出生的新生儿体内水分最多，甚至能够达到90%，到了青壮年阶段体内水分能够维持在70%以上，而老年人体内水分含量最少。

所以提醒广大中老年人应该及时为身体补充足够的水分，因为体内水分降低就会导致血液当中的水分含量减少，从而伴随血液浓度升高的现象，这种情况不仅会影响到血液循环，同时还会增加患病风险。

• 坚持适当锻炼

有些中老年人担心出门锻炼身体的时候，腿脚不方便会出现跌倒摔倒的危险，并且也会加重膝盖关节的磨损，可是运动并不是年轻人的专利，反而中老年人更需要积极运动。

适当运动可以提高机体活力，同时还能够促进血液循环，让人看起来显年轻，当然提醒广大中老年人尽量选择比较缓和的运动，像是散步打太极等等。

• 起床不要太猛

可能有的人早上起床的时候，往往会醒来之后就立即起床，这种方式是不提倡的，因为当我们晚上睡觉时，血液循环速率较慢，血液浓度也比较高，早上醒来可能血液还没有恢复到正常的循环状态。

如果立即起床很容易导致高浓度的血液被迫处于正常循环状态，所以这个时候难免会给血管造成冲击和影响。

• 远离烟酒

可能有的人年轻的时候就形成了吸烟喝酒的习惯，随着年龄的增加上了岁数之后，烟瘾酒瘾仍然比较大。

吸烟伤肺，喝酒伤肝，经常吸烟喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单，也可能会给心血管造成刺激，不利于血管健康，所以不想血管健康受损，希望你能够趁早戒烟戒酒。

• 控制饮食

饮食是我们每天必做的事情之一，饮食也直接关乎着人的身体健康，如果平时经常吃一些没营养不健康的食物，很容易给肠胃造成伤害，同时也会损伤心血管。

所以不想心血管健康受损，希望你能够积极调理和调控日常饮食，尽量少吃那些具有刺激性的食物。

哪些食物不利于血管健康？

1、辛辣食物：可能辛辣食物吃起来比较美味，但是这些食物摄入过多很容易加重身体的负担，并且也会给血管造成刺激导致血管收缩，血管变硬，甚至还会增加患上心血管病症的风险。

所以先要后悔血管健康，对于那些太过辛辣刺激的食物，希望你尽量拉黑，请别不当回事。

2、高盐食物：食盐当中含有丰富的钠元素，这种物质进入人体内之后可能会加重身体负担，也会损伤身体健康，并且钠元素很容易刺激血管导致血管失去弹性，血管变硬等情况。

因此这种食物也是会伤害血管的，所以那些心血管功能本身就不太好的人劝你能不吃就不吃。

3、高糖食物：各种各样的甜食受到了年轻人的喜欢，人们觉得这些食物吃起来非常美味，还能够满足食欲。

但是糖分摄入过多，很有可能会导致血液浓度升高，同时还会引起高血糖或者是其他的问题，因此这种食物也是不利于血管健康的，请你嘴下留情。

综上所述，心血管健康可能直接关乎着人的身体健康，如果心血管功能出现问题，血液循环受阻，那么身体各部位无法获得所需要的血液和营养物质，健康状况难免会出现异常，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。