四十五岁以后可以坚持跑步吗（四十岁以后天天坚持跑步）

我们大家都知道在生活中如果是经常做运动才可以保证我们的身体更加健康的，可是很多人都不知道到底应该怎么做，才可以避免我们的身体出现问题的，那么人到了40岁以后一定要记得坚持去跑步，因为这样的话真的是非常不错的，我们就应该来看经常跑步的一些好处。

1、心率

跑步后我的静息心率降低，长期在60以下，但自己身体感觉良好

2、血压

我身体较胖，血压一直偏高，前两年体检的时候医生就让我用药物控制，因为担心一日用药，终身用药，没有吃药。通过这8个月的跑步，血压从原来的100/150下降到83/132，有所缓解。

3、体重

我最重的时候是185斤，现在的体重是167斤，差不多减掉了20斤。前期运动过程中没有控制饮食，体重变化不大，后期开始控制饮食，下载了一个APP“瘦瘦”，每日记录摄入的卡路里，虽然不能做到百分百按照卡路里进食，不过也避免了大吃大喝。这样结合起来，体重有了一些下降。

4、体态

跑步以后整个人的体态变得要年轻一点，自己感觉也要好一点

5、精神

整个人的精神状态比跑步前要好很多，身体不那么容易感觉疲倦，晨跑以后，一天的精神状态都很好

一般的时候经常跑步可以导致我们的身体更加健康的，尤其是人到中年的时候经常跑步也是非常不错的，那么每天坚持跑步以后我们也会变得越来越年轻，而且对于我们的心血管疾病来说也是有着很大的好处的，那么经常跑步也可以让自己的抵抗能力变得非常的强弱的。