孕期抑郁自我调整(拿什么拯救孕产期抑郁)

“我情愿盯着窗外的雨发呆,也不想看哭得直抽的宝宝一眼甚至有过掐死他的冲动”31岁的小米说这话时毫无表情,像说一个不相干的人,说一件平常的事,今天小编就来聊一聊关于孕期抑郁自我调整?接下来我们就一起去研究一下吧!

孕期抑郁自我调整(拿什么拯救孕产期抑郁)

孕期抑郁自我调整

“我情愿盯着窗外的雨发呆,也不想看哭得直抽的宝宝一眼!甚至有过掐死他的冲动!”31岁的小米说这话时毫无表情,像说一个不相干的人,说一件平常的事。

7月的时候,小米的二宝刚刚四个月,“每一天我都像在地狱里挣扎!”她说自己没有一天有过孩子诞生的喜悦。恼人的梅雨时节,小米把自己锁在卧室里,天天坐在窗口,一边是哗啦啦的雨没完没了,一边是二宝的哭声和大宝跟奶奶的吵架声此起彼伏。

小米木木的,耳朵里啥都没有了……

如山的压力让她产后抑郁濒临崩溃

结婚9年,大宝3岁时老公调到公司总部去了北京,一个月回一次家,今年过年没能回来,我都不以为然了。

先是疫情期间冒高风险分娩,没有亲人在身边,疼了6个小时,把眼泪哭干了,嗓子喊破了,生下儿子那一刻,我根本不想看他一眼,把头扭到一侧,眼泪又不争气地涌出来了。

紧接着经历了痛苦的断奶过程:因为我自身带有某种遗传性疾病,担心母乳喂养的疾病传播风险,医生让我尽早断奶,3个月时我才下了狠心。可是我每天“沐浴”在婆婆“狼心狗肺”的指责和她恶狠狠的眼神中,成了家里的千古罪人。

8岁的大宝在疫情期间不好好上网课,趁我不注意就偷着打游戏,我一管他,他就大吼大叫,奶奶居然在一旁添油加醋,风言风语:“一个伢都管不了还生两个,糟蹋性命!”

我是后悔真不该生二胎,把老大也耽误了。我内疚、自责,渐渐变成疏远二宝,把过错转嫁到二宝身上,二宝哭闹,我就克制不住地打他。疲惫不堪的我,有一天半夜给他喂牛奶时,居然自己睡着了。陡然一惊醒时,孩子满脸是奶,差点憋过气。婆婆大骂,我终于和她撕破脸,然后,就什么也不管不顾了……

边慧冕咨询师网络咨询陪伴了这位濒临崩溃的产后抑郁妈妈近2个月,小米情绪逐渐稳定。

5类人容易患孕产期抑郁,要警惕!

根据2019年北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀-精神病学》发表的研究,截至当时,中国有超过9500万的抑郁症患者,终身患病率为6.9%,女性患者占据了总患者数的六成以上。

武汉大学人民医院精神卫生中心抑郁病区主任白汉平副主任医师称,近年来孕产期抑郁症的女性确实在增多,一般在妊娠或者产后4周内出现抑郁情绪。妊娠期抑郁障碍多在孕期的前3个月与后3个月发生,前3个月表现为早孕反应加重,并有厌食、睡眠习惯改变等,后3个月可表现为持续加重的乏力、睡眠障碍及食欲下降、对胎儿健康及分娩过程过分担忧等;而产后抑郁患者往往不能有效照顾婴儿,患者会由此感到自责、自罪,严重患者可出现精神病性症状,有伤害自己和胎儿的危险。

专家提醒,5类人容易患孕产期抑郁:过去患过抑郁症的人;家族中有心理或精神疾病遗传史的人;意外怀孕及未准备好当妈妈的人;配偶不在孕产妇身边,缺乏家庭支持的人;好强、理想化、要求完美、依赖、不成熟、自卑、内向等个性的人。

请丈夫做好家庭的“定海神针”

白汉平副主任医师认为,家庭陪伴和防治是最重要的一环,丈夫是家庭的“定海神针”。产妇生产之后身心极易受到影响,看似不入眼的小事也会影响产妇的情绪,这些小事可能是:不合口味的饭菜,宝妈在休息时,宝爸把电视声音开得很大,奶奶和妈妈喂养宝宝方式不一致……

因此,丈夫在生活中多陪伴支持,帮助新妈做到:对自己和婴儿的期望要现实一点,不必充当完美父母;合理饮食,不饮酒,规律睡眠和休息;夫妻多和对方在一起,不要因为孩子到来忽略彼此;与家人和朋友保持适当链接,有利于后期社会功能恢复。

家人千万不要对产妇恶语相向,无视她的倾诉等等。愿所有人都能用最大的善意去对待每一个妈妈,愿所有的妈妈都被温柔以待。

记者毛茵

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