瑜伽和普拉提的区别到底在哪里（普拉提和瑜伽到底有什么区别）

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导师：祝祝

近年来普拉提深受国内外明星的喜爱，我们在微博上就能经常看到孙俪晒自己练器械的照片。

对于很多刚入门瑜伽的宝宝来说，有不少人不知道瑜伽和普拉提的区别，更有甚者，觉得普拉提是瑜伽的分支......

下面小编来给大家从5个方面科普一下瑜伽和普拉提究竟有什么不同呢？

瑜伽和普拉提的区别

1

起源不同

瑜伽：起源于古印度，是古印度六大哲学派系之一，作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥想、苦行是瑜伽的核心。

从印度传至欧美、亚洲地区后出现了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。

普拉提：起源于德国，发明者是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提，最开始普拉提作为运动疗法在一站时期用来帮助军人、囚犯康复身体。

后来其在美国创建工作室，专门为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练。

2

运动状态不同

瑜伽：瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

3

动作的侧重点不同

瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。

瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控。

更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。

4

呼吸不同

瑜伽的呼吸方式是需要运用完全呼吸法，即运用胸、腹进行呼吸。

普拉提运用的是“横向”呼吸法。简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻吸口呼。

5

效果不同

练习瑜伽是一个需要你长期坚持才能看见效果的运动，但是效果比较持久，而且每一个阶段都有不同的目标去达成。

比如一开始你只想做好体式，慢慢的开始关注呼吸，跟着会发现自己的习性有所改变，心态越发的平和纯净。

它的最终目的是达到三摩地境界（身心灵内外的统一联合，心灵回归真我）。

普拉提入门时间短，见效快。特别对于部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失有着显著效果。

最终目的是还原身体的健康状态。

现在知道瑜伽和普拉提的区别了吗？你还想知道哪些瑜伽小知识呢，欢迎来评论区留言哦~

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