爬楼梯多久有减肥效果(每天爬楼梯多久能减肥)
至少半小时要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间 ,今天小编就来聊一聊关于爬楼梯多久有减肥效果?接下来我们就一起去研究一下吧!
![爬楼梯多久有减肥效果(每天爬楼梯多久能减肥)](http://img.studyofnet.com/upimg/943306846.jpg)
爬楼梯多久有减肥效果
至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。
爬楼梯不断的上抬腿过程中,腿部的脂肪会快速分解燃烧,是很好的瘦腿运动,但是要注意在结束后做好腿部的放松运动,以免小腿变粗。
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