刘诗诗江疏影短发（江疏影都在练的）

一到了夏天，“美人三角”就成了身边的小姐姐们热议的话题，今天小编就来聊一聊关于刘诗诗江疏影短发?接下来我们就一起去研究一下吧!

刘诗诗江疏影短发

一到了夏天，“美人三角”就成了身边的小姐姐们热议的话题。

所谓的“美人三角”，主要包含了三个元素：“香肩”、“美背”、“天鹅颈”。三个元素中的每一个，都是气质与魅力的象征。

（图源微博；如侵删）

在“美人三角”之中，“天鹅颈”无疑是最重要的组成部分，肩背问题通过穿搭还可以进行适当的掩饰，但是体态前倾，深颈纹这些问题，可是一眼就能够看出来的。

一个女生的气质好坏，光看脖子就能够看的出来。像刘诗诗，江疏影，李沁这些娱乐圈中著名的气质女神，几乎都有着一个标志性的“天鹅颈”，整体仪态看起来端庄优美，魅力十足。

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“天鹅颈”并不是说像天鹅一样细长弯曲的脖子，而是指修长白皙，肌肤光滑，颈部与肩膀等宽，乍一看犹如天鹅一般的体态。

“天鹅颈”的判断标准并不在于脖子的长短，而在于颈部的体态是否端正，颈纹的多少，脖子与肩膀的宽度比这几个方面。

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拥有“天鹅颈”的女孩子，上半身会显得修长纤细富有美感，乍一看犹如出水芙蓉一般令人心向往之。拥有“天鹅颈”，是拥有一身好气质的第一步！

经常会有读者像我们诉苦：谁不想拥有一个天鹅颈呢，可是这种东西都是靠天生的，谁还能练出来一个天鹅颈呀。

（图源微博；如侵删）

这里呀米就要纠正大家一下了，“天鹅颈”与先天因素的关系并不大，通过后天良好的体态修正，是完全可以练出来“天鹅颈”的，只是日常生活中我们都太不注意了而已。

低头玩手机时，头部颈部骨骼承受的重量是坐直时的十几倍，久而久之，脊柱慢慢变形，颈部骨骼蜷缩，就形成了脖子前倾的不良体态，“天鹅颈”也就越来越远了。

只要矫正了不良体态，“天鹅颈”是完全可以修炼出来的！呀米今天专门请了老师来为大家带来了一套调整体态，修炼天鹅颈的小技巧，一起来学习一下吧！

详细教学

动作一

双掌在胸口位置合十，头部分别向左右两个方向转动，在一侧转动至最大限度后回正，然后转向另一侧。与此同时，双手向着头部的对侧方向进行转动。

在转动的过程中，一定不要耸肩，有一次耸肩就要全部重新进行练习，练习的过程中可以找人帮忙监督。一左一右为一次，10次为一组，一天做上4组即可。

动作二

右臂自然下垂，左手绕过头顶按住头部右侧太阳穴，颈部往左侧弯曲至最大限度后抬起回正，再转换至左臂自然下垂，右手按住太阳穴。

手掌下压太阳穴时注意力道，不要太用力，以免引起不适。做的时候同样不要耸肩，一左一右为一次，10次为一组，一天做上3组即可。

动作三

低头，双臂折臂搭在颈部，双手于后颈正中十指相扣，颈部缓缓用力抬起向后推双手，与其同时双臂均匀的向两侧打开。

低头不等于驼背，做的过程中千万不能驼背，上半身绷成一条直线，做的时候不要耸肩。双臂打开至最大限度为一次，20次为一组，一天做上3组即可。

动作四

左臂上举之后折臂，左手按住左侧肩胛骨，右手抬起按住左臂手肘缓缓向右后方下压至最大限度后抬起回正，换左臂重复相应动作。

做的过程中注意把握力道，下压至有明显的的拉伸感就可以回正，避免因为用力过度导致抽筋。一左一右为一次，20次为一组，一天做上3组即可。

如果你还想学习怎么瘦拜拜肉，怎么练出小蛮腰，怎么改善假胯宽……