怀孕前期的饮食禁忌（孕娠期禁忌2饮食均衡）

今天继续跟大家一起总结分享和讨论一下孕娠期的禁忌行为。

一：不要使劲补，饮食要有节制

宝妈不宜过量食用滋补食物，容易增加肾的负担，不利于健康。宝妈平时可以用枸杞、红枣等温补的食物煮粥或者炖汤。

二、不宜全素食

虽然素食中含有较高的维生素和膳食纤维，但是还有很多人体必需的营养素在素食中含量很少甚至没有。所以，全素食有可能导致宝妈营养不足和失衡，影响自己和宝宝的健康。

全素食容易缺乏牛磺酸

实验证明，牛磺酸有助于视力正常发育，宝妈如果缺乏牛磺酸，会影响宝宝的视力发育，荤食大多含有一定的牛磺酸，加上人体自身能合成少量的牛磺酸，因而正常荤素搭配的饮食不会出现牛磺酸缺乏的情况。

全素食容易缺乏脂溶性维生素

如果宝妈长期全素食，会导致不饱和脂肪酸、蛋白质及B族维生素等营养成分摄取量不足，无法满足宝宝脑细胞生长的需要，进而影响大脑的发育。

而且全素食还会影响脂溶性维生素的吸收，因为维生素A、D、E、K需要在脂肪的协助下才能被吸收。

三、荤素搭配，量少而精

为了宝宝的正常发育和宝妈的自身健康，要特别注意饮食营养的平衡，荤素搭配，适量补充富含脂肪、蛋白质、B族维生素，尤其是维生素B12的食物，如肉类、蛋类、乳类和动物肝脏等。

如果实在无法接受肉食，也要尽可能通过牛奶、蛋类、豆制品、坚果等补充所需营养。（也可以在医生的指导下适当服用营养补充剂）

后面会有一些食谱还有WH最喜欢的豆浆配比分享给大家。如果觉得WH的想法做法有什么不对的，麻烦在下方留言区给WH留言，万分感谢。