孕妇吃什么食物最好孕期（孕期吃对和吃好很重要）

准妈妈在孕期可能发生很多的不适，吃对食物可以帮助准妈妈们缓解这些不适。

之前的文章《孕期吃对和吃好很重要，专治各种孕期不适的食谱1》发布后，受到了很多准妈妈们的关注。

今天，会继续和大家分享准妈妈在孕期的一些其他不适症状的应对食谱。

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感冒应该是很常见的，尤其是准妈妈们，怀孕后免疫力下降，更容易患上感冒。

感冒后饮食应该清淡一些，吃一些白米粥，小米粥，然后再适当吃些维生素C和维生素E含量高的食物。

姜不仅可以散寒，温中，还可以刺激呼吸中枢和运动中枢，感冒时，喝点姜汤，可以起到一定的缓解作用。

另外，还可以尝试下面这道菜。

姜汁西蓝花

材料：西蓝花，姜

• 姜剁碎成末，把西蓝花洗干净，并掰成小块；
• 水煮沸，把西蓝花放进沸水中焯一下，然后捞起来放入盘子里；
• 盐，酱油，鸡精，白糖，醋，香油和姜末搅拌均匀，淋在西蓝花上即可。

由于准妈妈怀孕后激素水平有所变化，再加上准妈妈需要为胎宝宝的生长发育提供能量，所以准妈妈在孕期很容易就会觉得疲惫，或者觉得身体酸痛。

这是正常的，准妈妈们不需要太担心，只需要饮食和作息规律，即可缓解。

准妈妈可以食用香蕉，香蕉一方面可以快速为准妈妈补充能量，另一方面香蕉含有较多的镁元素，可以帮助准妈妈降低疲惫感。

香蕉糯米粥

材料：香蕉，糯米

• 香蕉去皮切段，然后把洗干净的糯米放入清水浸泡1个小时；
• 锅中放水，放入洗干净的糯米，大火煮开，然后放入冰糖，小火煮半个小时，直至粥煮熟；
• 放入切好的香蕉即可。

便秘在孕期也是很常见的，准妈妈要多喝水，吃一些可以促进肠道蠕动的食物，比如说芹菜，白菜，菠菜，红薯，黄瓜等。

香芹炒鸭肠

材料：鸭肠，香芹，姜片，葱，红椒

• 香芹和鸭肠都洗干净，切段，红椒切丝；
• 鸭肠在沸水中焯一下，捞出来；
• 锅里倒油，放入姜片和葱煸香，然后倒入鸭肠，加点料酒煸炒；
• 倒入香芹和红椒丝，加入盐和鸡精调味，最后加入水淀粉勾芡即可。

以上就是今天和各位准妈妈们分享的缓解孕期不适的食谱，希望可以帮助到各位准妈妈们。

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