产后什么时候可以减肥最好（产后多久可以开始减肥）

在怀孕期间的时候，人们的饮食摄入量会比以前增加许多，因为在这个时候，不只是自身需要摄入一定的食物，胎儿的营养来源也是需要从母体中获取的，当然随着食物总量的增加，以及胎儿的不断增长，就会使身材变胖，产后也是无法自然恢复孕前身材的，可以做一些减肥运动，那么产后多久可以做减肥运动呢？

一般来说产后6个月是减肥的最佳时期，但是产后的一个月内是禁止减肥的，因此可以在产后45天左右慢慢开始尝试着减肥。产后减肥的最佳时期的产后的六个月，这个时期可谓是减肥的黄金时段。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复，这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式。也能多种方式同时进行，加快减肥进程。

1、控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量的食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。

2、饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。

4、饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。

5、热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

所有的妈妈都希望在生产之后可以快速地恢复到怀孕之前的身材，这是他们非常在意的事情，要开始减肥行动，一定要经过医生的允许，对于一般正常的女性来说，顺产产后想减肥可以在生育之后的两三个月就可以开始了，但是对于剖腹产的妈妈们最早也要在第三个月开始，一定要给伤口足够的愈合时间。

这也要看自身的恢复情况，如果恢复得比较慢的话重点还是要研究如何补充营养，减肥的事情放到以后再说。很多的妈妈过分地追求美所以在产后的一个月就开始减肥，这是绝对不可以的，减肥会导致气血不足，会落下病根，但是如果真的有这么严重的结果的话肯定还是需要补充的食物，所以这段时间里减肥是最没有效果的。其实妈妈们没有必要这么着急，等自己的身体恢复得差不多了再减肥也是来得及的。