一个人把你拉黑了要怎么挽回（心上人将我拉黑了）

被拉黑了？恭喜你呀。

不是嘲讽，也先别杠，听我和你仔细说，为什么被拉黑是一件值得恭喜的事。

你知道分手后最可怕的是什么吗？

是明明有彼此的联系方式，明明还好好地躺在彼此各种软件列表里，但却从不说话，从不问候，甚至就连群发的点赞、砍一刀链接都会被刻意避开。

仔细想想，这种将人当空气、连一点交集都不想有的情况，是不是比拉黑更是令人难受呢？

因为这种刻意拉开的距离，代表着漠视，代表不care，代表着不管你做任何举动对方的内心都能平静如深井、毫无波澜。虽然表面上没有失联，但ta却已将你彻底踢出自己的世界，放任你充当ta生活的背景板，连多余的眼神和情绪都不屑于给。

比起拉黑，这种情况，才更令人心痛，不是吗？

所以，我才会说恭喜你呀。

虽然被心上人拉黑，但这也正是对方的情绪与行为还会受你影响、还会在乎你的表现。

这样来看，其实拉黑并没有想象的那么严重，对不对？

很多人常在挽回中犯这样的错误：还没开始行动呢，就先被自己想象中的错误认知打倒了。

比如拉黑这一行为，因为太过在乎，对方简单一个行为，都能将你打的心绪大乱、溃不成军。但如果冷静下来分析，就不会陷入情绪中手足无措，而是找准关键，有效挽回。

一个普遍的认知是：删好友、拉黑对方是严重的社交拒绝，是属于非常严重的负面社交行为，基本等同于绝交。

这一行为基本等同于宣布：我再也不想和你有任何交集，我要将你踢出我的世界。

表面上看很有道理，但对情侣来说，真不适合套用。

众所周知，陷入恋爱的人，智商基本都会降为负数，孩子气的犯傻行为基本上一个接一个。吵个架、拌个嘴，都会像童年时和好友闹掰一样，气鼓鼓地拉黑、删除，只为宣布“我要和你绝交”。

但这也只是一种情绪宣泄方式，并没有表现出来的那么严重。因为要不了多久，该加回来的还得加回来，该蜜里调油还是蜜里调油，再次发生矛盾了一气之下还是会赠送拉黑、删除一条龙服务。

基本上90%以上的情侣都曾在情绪上来时删除、拉黑过对方，但大部分情侣又会气消后再次恢复联系。

但对于其他关系来说，拉黑基本上意味着一刀两断、永不再联。

所以，你看，恋爱这回事，其实不能和其他社交行为等同。我们也不能简单用一个人平日里行为模式去判断ta在恋爱中的行为表现。

比如一个素日里再冷静自持的人，遇到怦然心动对象，也会患得患失；一个情绪控制力再强的人，遭遇心上人充满火药味儿的挑衅，也会各种情绪翻涌，乃至难以自控。

所以，即使对方是个沉稳、冷静的人，也不代表ta拉黑你是想和你断绝关系。

很可能只是一时情绪上来了，被感性脑操控，为发泄情绪，做出了删除、拉黑的行为。

饶是如此，拉黑仍是一件非常伤人的行为。

想一下，当你情绪平静下来，兴冲冲地想要对方分享一件事，或者想为昨天的事先道歉低头，丢一个表情包或者打个招呼破冰，却没想到消息发出的瞬间，一个红色的感叹号赫然在列。

瞬间，整个人心中一下子涌起无法言说的绝望，继而心脏都充满了窒息般的疼痛。

一种被抛弃、被否定、被伤害的感觉油然而生。

ta这么绝情，果然是厌烦了呢……

这是宣布再也不想被打扰的讯号吗?

一个任凭情绪发泄释放错误信号，一个不敢正视真实情况胡乱猜测，不由自主地往最坏的一种可能进行自证，有时候遗憾就是这样酿成的。

曾经我就遇到这样一个案例：

姑娘提分手后悔想挽回，但发现已经被对方删除、拉黑了，以为没戏了，痛苦的要死。

但在我指导下复联后询问对方才发现，之所以拉黑她，并不是不愿有交集，而是因为太在乎了，看着她的头像没办法忍住想联系的冲动，也没办法对着她的各种动态无动于衷，尤其是一想到对方身边会出现新的对象，做他们曾经热恋时做的事，男生就痛苦的几欲抓狂。为避免这些情况，他就横下心来，直接拉黑删除了姑娘。

所以，有时候拉黑、删除，并不是因为没感情了、不在乎，也不是为了将你推出我的世界，恰恰相反，对方拉黑删除你，也有可能是因为太在乎、用情太深，所以为了尊重你的意愿，不得不狠下心来主动退出你的世界。

当一段感情没有继续的可能时，拉黑不是因为不爱，有时候也可能是无奈，是为了逼自己放下的兵行险着！

一个人能情绪激动拉黑你，也能在情绪平复时拉黑你。所以即使被心上人拉黑了，也不要怕，因为拉黑真的没啥大不了的。

如果真想挽回，你要做的，不是陷入被对方拉黑的负面情绪漩涡里，而是要振作起来，开展能改善局面的行动。

毕竟拉黑你，是对方的事，挽回ta，才是你该做的功课。

那么该如何复联，并让对方成功回心转意呢？

1、区分理性型拉黑和情绪型拉黑

首先要做的一点，就是区分对方拉黑你的心理动机。

当你无法区分对方的行为背后的心理就胡乱出招的话，很有可能人没挽回，反而将对方越推越远。

所以，在挽回前，一定要弄明白：

ta拉黑你，到底是理性型拉黑，还是情绪型拉黑？

所谓理性型拉黑，是经过仔细权衡与评估后，才下决心将对方拉黑的行为；而情绪型拉黑则是，处于情绪不稳定状态时产生的应激反应，这种反应可能是一时兴起，也可能是习惯性的问题处理模式。

针对不同的拉黑心理，也有不同的应对策略。

2、理性型拉黑，如何挽回？

爱情的魔法在什么时候会逐渐消失呢？就是在一方或者双方都开始恢复理智的时候。当一个人开始用理性衡量感情问题时，说明这段关系里的不舒适已达到无法忽略的地步。

ta感受不到爱了，甚至感受到被伤害了，所以不得不抛开被感性支配的一面，换上理性的防御。

你可以将这种情况，看成是ta在你们之间建造了一堵厚厚的墙，这道墙，既是为了阻挡你持续侵入，也是为了保护自己。

所以，在这种情况下，如果挽回是一味苦苦纠缠、一心想唤醒对方曾经的情感体验，那结果是注定会失败的。

针对这种情况，该如何突破对方的心理防线呢？

A、穿越情绪按钮，开启自我成长

我见过不少被拉黑的例子，都走进了同一条错误的胡同：

关系出现问题——对方冷淡（或冷静期或提分手）——持续纠缠触怒对方——对方受不了删除拉黑，终结这个不堪其扰的循环。

要我说，这种被拉黑真的是活该。因为纯粹是自己作的啊。相信你在纠缠对方的时候，肯定能感受到对方的不适与反感，但却始终停不下来，即使知道会被对方讨厌，还是忍不住持续纠缠。

为啥？因为你的情绪按钮失控了。

所谓的情绪按钮，就是我们心理上的开关，一旦被触碰，就会有相应的情绪被唤醒，让人直接抛弃理智，用最直接的情绪应对各种事件。

就拿感情来说，对方的冷淡，可能引发了你不被爱的恐惧，对方拉黑的行为，可能会引发你对被抛弃的猜想。在这种情况下，你丧失了思考的能力，丧失了理性，只能用本能去应对，比如害怕不被爱，就拼命乞求爱，担心被抛弃，就不管不顾想抓紧眼前的一切。

这种情绪底色的形成，可能和童年被养育者冷待、抛弃的经历有关，所以一被触碰，就会引发连锁反应。但如今的你已经成年，早已有足够的能力去管理自己的情绪按钮，让其不再害怕被碰触。所以，最重要的一点就是，穿过它，开启自我的成长。

你可以控制自己的行为，别去持续骚扰对方，在想联系的时候，如果没有想好目的和方法，一定不要频繁联系，因为这时候你的联系是对ta的骚扰。你可以适当转移一下注意力，比如和朋友去逛逛街、和家人聚个餐、看一场电影、运动运动，尽量让自己忙起来，找到其他支点，就不会这么失控了。

B、解决矛盾点，消除负面障碍

对方理性拉黑你，一定是你们之间出现了无法解决的矛盾点或负面障碍，让ta觉得看不到未来。既然问题不能解决，那就直接铲平问题产生的根源。

别怀疑，很多人都是这样想这样做的。生活一团乱麻，既然解不开，那就踢开吧，别总被困扰着。

所以，当对方懒得解决问题或无法解决问题时，就需要你主动找到困扰对方的矛盾点，清除这一障碍。

比如，对方觉得你太矫情、太作，和你长久相处总是忍让实在是太累，未来没有幸福，所以会下定决心断绝来往，不再浪费彼此的时间。如果真的想和对方继续下去，那就努力改变吧，向ta展示自己的决心与成长，毕竟没有谁会一直停在原地。24岁的你会和14岁时一样行事吗？不会吧，24岁的你一定更成熟、更包容、懂得更多啊。所以别怕，人都是在经历世事后，一点一滴地变得更好一些的。

当ta看到你的改变，看到你的用心，也会认真再次审慎你们之间关系。因为此时的你，不再是原来那个需要被人哄被人溺爱的小孩子，而是能和ta一起并肩的成长型爱人。

3、情绪型拉黑，如何挽回？

解决情绪问题最好的办法，从来不是极度自我克制，而是合理宣泄。

拉黑，其实也是一种情绪宣泄方式。比如说ta感受到愤怒、生气、不开心，没有足够的能力去承担这种负面情绪，也没有别的表达方式，就会用拉黑删除等带有强烈感情色彩的行为表达对另一个人的失望与愤怒，尽管有些孩子气，但宣泄过后，情绪就能平复下来。

所以，对待这种情绪型的拉黑，挽回难度并不太大。

首先，通过拉黑删除的行为，ta 的情绪其实已经得到舒缓和平复。等理智稍微回笼，还会对自己一时冲动感到后悔。

此时若想复联，对方对你不仅没有抵触心理，相反还会因为伤害你而深感愧疚，态度也有所缓和，此时只要不作死犯错踩雷，重新恢复联系的成功率很高。

其次，挽回就是一个说服对方继续和你在一起的过程。

这对情绪型拉黑来说难度更小了。习惯情绪型拉黑的人，一般都有情绪不稳定的特征。也就是说，他们自己也很混乱，自己也没想明白自己想要什么、不想要什么，很容易跟着感觉和情绪走，所以如果想要说服他们，只要安抚他们内在的脆弱小孩儿，让他们感觉舒适、情绪愉悦即可。

相处那么久，你一定知道什么点会触怒对方、什么能愉悦对方，多做一些招人喜欢的事，少做一些致人反感的事，这并不难。

需要注意的是，这并不是要求你为了维持联系无条件迎合对方。而是说，当你知道ta内心的不安与惊恐，作为合格的、成熟的爱人，不要选择去对抗、触碰，而是先安抚，再引导ta跟着你们的感情一起成长。

一个情绪不稳定的爱人，是很难劝慰住自己的暴烈的情绪并实行行为上的忍耐的，也就是说ta无法涵容自己。

当你作为爱人，给予ta耐心的爱与包容，给予ta有智慧的引导，引导ta避免用不良行为释放自己的情绪，这不仅有利于两人感情的修复，增加对方的涵容能力，更有助于让对方对你依恋加深。毕竟，谁能轻易放下一个能帮助自己变好的成长型伴侣呢？

最后，被心爱的人拉黑并不是生命里一道无法逾越的坎儿，这种感情问题的出现也不是为了折磨你击垮你。等你见过足够广阔的天地，遇到过更缤纷的可能，就会意识到，曾遇到的感情问题，不过是一道引领你展开深刻自我觉察、摆脱混沌状态的窗口。

人驾驭不了自己认知以外的东西，认知不仅是人生的必修课，还决定了你最终可以走多远。

每一次和他人相遇都是为了发掘更好的自我，每一场关系受挫的磨练都是为了将你送往更远的地方。所以你看，感情中的问题其实不是问题啊，而是命运给你的成长试炼！跨过去，你不仅会拥有一段全新的关系，更能拥抱一个更棒的自己。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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