揉腹四种按摩手法教程（原来揉腹有这么多想不到的好处）

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每年这个时候，身边许多朋友喊着要减肥减肥，说归说就是减不下来，不要说减肥难，只是你没有用对办法而已，今天教大家一组揉腹减肥法，结合运动把肥胖与不适症状统统揉走。

1.促进肠蠕动，消除便秘

揉腹不仅可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，从而加强对食物的消化以及吸收，还能明显地改善肠胃蠕动功能，让它起到促进消化排便的作用。

2.利于减肥　　

因为揉按腹部不但能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩使腹壁毛细血管畅通，让脂肪快速消耗，使减肥更加顺畅。

怎么揉才能起到减肥以及养生的作用呢？

1.仰卧着然后两个手掌叠加起来，然后以肚脐为中心，用掌心轻轻的在肚脐周围揉动，需要注意的是要顺时针揉法，每次揉10分钟左右即可。

2.有时间的条件下，最后每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次时间大概5分钟左右，常揉能有效的防治溃疡、胃病等。

防胃病

3.常揉肝脏部位还能平熄肝火哦，能有效防止肝硬化等，有效促使血液循环哦，早晚坚持揉5分钟左右。

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