40岁女人必看四本书（看完这本书油腻中年）

在现实生活中，特别是人到中年都面临着这样的情境：小孩的学习情况不让人省心，父母年纪大了有个头痛脑热不让人放心，自己面临新的职位但各种问题接蹱而来不让人顺心……一种焦虑、不安似乎成了中年人群情绪世界的主基调。

前些年“油腻中年”一词窜红。中年人上有老、下有小，自己的职场面临新的境地，所以，他们每天早出晚归拼命赚钱，“肥胖”、“臃肿”是他们外在的表现，折射出的是他们内心的焦虑，这些正是他们人生的写照。

那么，油腻中年就没办法走出困境吗？

答案是否定的。《可塑的我》这本书为“油腻中年”走出人生的困境进行了原因分析、提供了对策建议。书中从自我发展、事业管理、人际关系、重塑生活、心理基因、情商发展、心理健身七个方面分析人从出生到中年时期的心理，从而提高对自己人生的掌控能力。

这本书的作者是临床心理咨询师陈婕君。她毕业于美国波士顿精神分析学院，是哈佛大学附属麻省综合医院精神科研究员，美国马塞诸斯州执业精神分析师，北京壹源心理健康中心联合创始人。她出版了一些心理学的书籍，《可塑的我》是其中之一。

01.坚定重塑的信心，人生是阶段性的调整

中华智慧的源头《易经》，它的第一卦乾卦指出人生的六个发展阶段，即潜、现、惕、跃、飞、亢，以一个阶段20年来计算，基本上就是一个人的一生了。

“潜”是做好充分准备，为日后的发展积蓄能量。“入境问俗”就是“潜”的具体表现，到一个地方先问问当地风俗，为了解这方水土人情做好准备。诸葛亮隐藏了27年，也是为日后下山做好充足准备。

“现”就是在适当时候表现自己的才华。刘备三顾茅庐时，诸葛亮最后道出《隆中对》，对当时天下的时与势进行全方位的分析，提供刘皇叔的发展方向和治国方略的建议。

“惕”是当人的才华表现以来，就会引来不同人的攻击，应当有忧患意识，要十分警惕。诸葛亮辅佐刘备后，与曹操开战，初战告捷，事后曹操把诸葛亮作为头号对手，从此以后诸葛亮处处小心谨慎。

“跃”相当于跃龙门，跃得上去就可大有作为，跃不上去就会跌入深渊。“飞”十分了不起，既要自己表现出有大人的风范，又要跟底下干部心连心，还要适可而止。后面的“亢”，结果很凄惨。

所以说，人生是一个阶段性的调整，每个阶段有每个阶段的重点，每个阶段有每个阶段的使命。

人到中年，大多处于“惕”或“跃”的位置。一方面，我们一定要有忧患意识，正确处理我们的情绪，提高自己的底层逻辑，在事情发生变化时可以从容应对，在目标实现受阻时能快速认清事实并灵活调整计划。另一方面，我们对自己要有信心，不要因为一时的失利而一蹶不振，人如果没有信心，就会迷失自我。

02.把握重塑的重点，找到有力抓手

人到中年大红大紫或者成功的不在少数。宋代苏轼、苏辙的父亲苏洵，到27岁的时候才发愤图强，最终成为唐宋八大家之一，也成为中国古代文坛著名的“三苏”。

在当代万人创业、万众创新的时代，从前创业失利的再度东山再起的不乏其人。油腻中年实现自我重塑，把握住几点：

第一，做好人生规划。凡事豫则立，不豫则废。人到中年对自己的人生也要重新审视一番，既要稳定目前的情况，也要查漏补缺，还要参考过往的人生展阶段，重新谋划下一阶段的人生规划。

第二，学会精力管理。人的精力是有限的。一方面，学会放弃完美，追求完美会消耗人的大量精力。另一方面，人的精力是有规律可循的，它会因人而异，所以，掌握好自己的精力在一天内的分布情况，把好的精力阶段做最重要的事情。此外，理顺现在的生活，留出一部分精力为后续的发展做准备。

第三，加强体力管理。身体是革命的本钱，没有本钱一切都是白谈。人到中年更应锻炼身体，而且是有科学地锻炼，不是蛮练。既要加强睡眠，又要进行体能活动，还要科学进食，多管齐下，把身体变得更加硬朗、更加结实。

第四，学会心态管理。学会情绪觉察，明白自己承受压力的部位，让它开口说话；通过科学方法，释放有反应的部位的压力；从而把心态放得更加平和，掌控自己的情绪。

03.了解人生心理发展的脉络，让下一代少走弯路

周武王曾说，人为万物之灵。人与动物是有本质的区别。中西方心理学家们告诉人的心理发展脉络，为人们掌握人的每个阶段心理特征绘制了流程图。人们一旦掌握了流程图，也少走一些弯路。

人到中年应为下一代的学习成长甚至是人生成长储蓄能量并付诸实施，让自己不再焦虑，让小孩更加快乐成长。

从小孩出生到中年时期大致可以划分为以下几个时期：

0至18个月，这是养育小孩第一道关键时期；18个月至7岁以前，儿童早期，一个是3岁，一个是5岁，这是养育小孩第二道、第三道关键时期，在这三个时期，一些良好习惯没有养成，以后就很难予以纠正坏习惯。

7岁至12岁，这是儿童中后期，养成自己要拥有的习惯、开始有能力选择的习惯；12岁至18岁，是少年期青春期，16岁至22岁是自我整合发展阶段的敏感时期，高中时期的自我整合阶段还有一个很重要的过程。

成年初显期，大约20岁至28岁，一边探索，一边成长；转型期，28岁至30岁，走向独立；成年中期30岁至35岁，核心问题在寻找人生的意义；35岁至40岁中年叛逆期，感到自身力量的衰退和时间的紧迫而想要进一步改变，体会生命的意义。

所以，掌握不同年龄阶段的心理发展变化，特别是对子女的心理有一个比较全面的了解，进而有针对性采取措施加以干预，防止小孩人生方向走偏走岔。

写在最后

《可塑的我》从心理层面提出怎么掌握自己的人生，破除人生道路的层层障碍，最终每个人在人生的任何阶段都有可塑性。这本书对想掌控自己人生的每个人来说，都有着很强教育和指导意义，对油腻中年想走出油腻人生更是不可多得的法宝。

这本书值得好好读一读。