强肾的最简单方法（一招强肾6式）

强肾功的益处（一可以美容养颜二.就是身体健康三.情绪方面良好 ）强肾一式 ：甩设备 双脚与肩同宽，双手自然下垂然后双手放于腰部位置，托住两肾， 手心朝内，双脚微曲，臀部向后上方微提然后腰部用力向前甩出，如此前后甩动(可以放一曲小苹果的音乐跟着节奏甩动)最少练习300次 强肾二式： 铁板躺 找两个板凳，悬空躺在两个板凳之上，全身挺直脚部放在膝关节位置，背部板凳放在于胸部齐平看个人的体质不一样刚开始比如10分钟，最好每天躺1至2个小时 强肾三式： 看设备 两脚与肩同宽自然站立然后上体前倾，膝部挺直，两手五指相对，撑于地面，背部尽量挺直此动作可坚持十分钟 强肾四式： 半下蹲 两脚与肩同宽自然站立然后双手握固，平行撑往前方，已肩同高，上体挺直，膝部向下弯曲，双脚抓地，双脚跟不能离地，自然呼吸，两眼平视前方此动作只要坚持30秒就阳气升腾，一分钟就全身发热 强肾五式： 常搓肾 双脚与肩同宽，双手自然下垂然后双手搓热，放于腰部位置，手心朝内，用力搓两肾位置，搓到全身发热停止 强肾六式： 踮脚顶 双脚并拢直立，双手五指交叉，两臂自身体向上举至头顶，两手五指相对，翻掌掌心托天，双脚挺直踮脚，同时吸气，提肛，稍作闭气，然后身体自然落下，此动作做9遍，今天小编就来聊一聊关于强肾的最简单方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

强肾的最简单方法

强肾功的益处（一可以美容养颜二.就是身体健康三.情绪方面良好 ）强肾一式 ：甩设备 双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后双手放于腰部位置，托住两肾， 手心朝内，双脚微曲，臀部向后上方微提。然后腰部用力向前甩出，如此前后甩动(可以放一曲小苹果的音乐跟着节奏甩动)。最少练习300次。 强肾二式： 铁板躺 找两个板凳，悬空躺在两个板凳之上，全身挺直。脚部放在膝关节位置，背部板凳放在于胸部齐平。看个人的体质不一样刚开始比如10分钟，最好每天躺1至2个小时。 强肾三式： 看设备 两脚与肩同宽自然站立。然后上体前倾，膝部挺直，两手五指相对，撑于地面，背部尽量挺直。此动作可坚持十分钟。 强肾四式： 半下蹲 两脚与肩同宽自然站立。然后双手握固，平行撑往前方，已肩同高，上体挺直，膝部向下弯曲，双脚抓地，双脚跟不能离地，自然呼吸，两眼平视前方。此动作只要坚持30秒就阳气升腾，一分钟就全身发热。 强肾五式： 常搓肾 双脚与肩同宽，双手自然下垂。然后双手搓热，放于腰部位置，手心朝内，用力搓两肾位置，搓到全身发热停止。 强肾六式： 踮脚顶 双脚并拢直立，双手五指交叉，两臂自身体向上举至头顶，两手五指相对，翻掌掌心托天，双脚挺直踮脚，同时吸气，提肛，稍作闭气，然后身体自然落下，此动作做9遍。