教你轻轻松松做水果沙拉(今天教大家10种时蔬水果沙拉)
虾仁蔬菜沙拉
1、锅中放入水、姜、料酒,再下入虾煮熟,捞出放凉后剥壳备用。
2、豌豆,鸡蛋,玉米蒸熟,黄瓜,胡萝卜切片,紫甘蓝,生菜切丝。
3、把所有食材放入盘子中加油醋汁搅拌均匀即可来吃。(油醋汁:橄榄油两勺,香油一勺,熟芝麻半勺,黑胡椒碎半勺,洋葱粒一勺)
鸡胸肉蔬菜沙拉
1、水开放鸡胸肉,半勺料酒,葱姜煮10分钟,捞出切小块备用。
2、调油醋汁:碗中加入三勺橄榄油,五勺苹果醋,三勺生抽,一勺蜂蜜,少许黑胡椒碎,拌匀备用。
3、玉米粒、豌豆粒焯水捞出备用,黄瓜切片,紫甘蓝切丝,鸡胸肉切块,所有食材放入盘中,淋上调好的油醋汁即可。
牛排蔬菜沙拉
1、锅煮水,倒入玉米粒焯水捞出备用
2、锅加热倒入橄榄油,放入牛排煎熟,取出切条。
3、调油醋汁:橄榄油三勺,苹果醋五勺,生抽两勺,蜂蜜一勺,黑胡椒,拌匀
4、蔬菜水果洗净,切成自己喜欢的形状,放入盘中,淋上油醋汁,搅拌均匀,摆上牛排就可以吃啦。
藜麦午餐肉蔬菜沙拉
1、提前锅中放入藜麦米,水开煮15分钟,捞出控干,玉米粒焯水,大虾焯水去头去皮,备用。
2、所有蔬菜和水果洗净,切成自己喜欢的形状备用。
3、午餐牛肉罐头取出切块,放入不粘锅中煎至两面金黄。
4、调油醋汁:三勺橄榄油,五勺苹果醋,三勺生抽,一勺蜂蜜,少许黑胡椒搅拌均匀备用。
5、把所有食材放入盘子中,淋上油醋汁搅拌均匀即可。
鸡腿时蔬沙拉
1、首先调油醋汁:两勺苹果醋,两勺生抽,半勺盐,一勺香油,少许黑胡椒粉搅拌均匀备用。
2、把西兰花,玉米粒,豌豆粒焯水。黄瓜,胡萝卜,火腿肠切片,圣女果,牛油果改刀备用。
3、鸡腿打开包装,撕下鸡腿肉,切成小块备用。
4、所有食材放入盘子中,淋上油醋汁拌匀就可以吃了。
三文鱼蔬菜沙拉
1、三文鱼洗净切块,加盐和黑胡椒粉,用手轻轻刷匀,腌制十五分钟。
2、把所有蔬菜洗净,甩干水分,圆生菜和紫甘蓝切成丝,黄瓜切丁,圣女果对半切开,樱桃萝卜切片,苦菊去跟。
3、平底锅中放少许橄榄油,放入腌制好的三文鱼,煎至两面金黄盛出。
4、调油醋汁:一勺橄榄油,两勺苹果醋,一勺生抽,一勺蜂蜜,少许黑胡椒粉搅拌均匀备用。
5、在沙拉盘中底部铺上叶菜,在放上黄瓜丁、圣女果和樱桃萝卜,再放上煎好的三文鱼块,淋上调好的油醋汁搅拌均匀就可以食用了。
蓝莓蔬菜沙拉
1、将熟食鸡胸肉放入微波炉里加热3分钟,取出切成块状备用。
2、黄瓜切成块,番茄对半切,苦菊撕成大小适中即可,蓝莓洗净备用。
3、豌豆粒和玉米粒焯水,捞出放凉备用,鸡蛋煮熟对半切备用。
4、调油醋汁:三勺橄榄油,三勺生抽,三勺蜂蜜,五勺苹果醋,适量黑胡椒
5、把所有准备好食材放入盘子中,淋上油醋汁搅拌均匀即可。
香肠蔬菜沙拉
1、香肠切片煎至两面金黄,锅中水开放入玉米粒、青豆粒、大虾煮熟捞出控干备用,所有时蔬切成自己喜欢的形状。
2:自制油醋汁:三勺橄榄油,三勺生抽,六勺苹果醋,两勺蜂蜜,少许黑胡椒碎搅拌均匀。
3、时蔬和香肠放入盘中,淋上油醋汁拌匀即可。
土豆泥沙拉
1、首先调油醋汁:三勺橄榄油,三勺苹果醋,两勺生抽,一勺蜂蜜,适量黑胡椒碎搅拌均匀。
2、土豆切片上锅蒸熟,按压成泥状,豌豆粒、胡萝卜粒、玉米粒焯水捞出备用
3、盘中放入煮熟的鸡蛋块,土豆泥,豌豆粒,胡萝卜粒,玉米粒,黄瓜片,淋上油醋汁搅拌均匀即可。
藜麦虾仁沙拉
1、芒果、牛油果切块,苦菊撕成小段,小番茄对半切备用。
2、锅里水烧开,倒入三色藜麦煮至开花,捞出沥干水分。
3、调油醋汁:橄榄油两勺,生抽两勺,苹果醋两勺,蜂蜜一勺,黑胡椒碎适量。
4、把所有食材放入盘中,淋上油醋汁搅拌均匀即可。
简单又好吃的沙拉,在家一定要试试,很好吃。另,感谢小伙伴们的支持,别忘记点赞,关注加收藏呦。
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