肝要怎么养才是对的（这4件事对你能有帮助）

肝脏重视保养，保持功能正常是维持机体健康的方式。有部分人忽略提高器官功能的重要性，伤害肝脏的不良行为经常存在，久而久之肝脏被拖累而让细胞变性，坏死，后续会出现疾病。而无论肝脏疾病或轻或重都可能继续发展，因此要了解养肝的技巧是什么，积极让肝脏保持健康。那么，要预防肝脏疾病，哪些事情要坚持做好？

1、不喝酒

为了避免肝脏疾病出现，要坚持做好的是滴酒不沾，通过远离酒精让肝脏代谢压力减轻，否则持续饮酒，肝脏细胞受到了伤害，可能会变性，坏死，进而出现疾病。很多人饮酒量多，有酒精中毒的可能，最后酒精肝，脂肪肝等疾病会出现。

为了健康着想，需要在饮食这方面拒绝饮酒，当然，添加酒精的食物也要少吃。只有代谢压力减轻，其他功能正常发挥，健康状态才可以保持。

2、作息恰当

坚持早睡早起，有规律的作息来调养，许多重要器官可以功能提高，不单纯保养肝脏，大脑，心脏等器官也可以功能增强些。有部分人持续熬夜，在长时间睡眠不足的影响下抵抗力降低，内分泌容易失调，还会出现肝脏受累这种情况。

之所以会肝火旺盛除了和情志失调有关，经常熬夜也会有这种不良后果。如果可以坚持做到早睡早起，每天11点前准时入睡，肝脏顺利排泄出身体积累的有害物质，功能可以增强后远离疾病。

3、远离不健康饮食习惯

正确养护肝脏应该坚持好的饮食习惯，因为很多人病从口入，对肝脏伤害大的食物获取量多，无形中损伤肝脏细胞，后续疾病会入侵，而有这方面隐患的食物代表有腌制食物、油炸食物、烧烤食物、霉变食物、高脂肪食物的。

因此，在饮食过程中需要掌握技巧，先了解食物的营养成分，健康程度，身体适应又不会影响器官功能才能获取。当然，适当补充微量元素、膳食纤维、蛋白质、维生素对肝脏保养有帮助。

4、保持好的心态

情绪控制得好，有良好的心态调节，同样有预防疾病的作用。部分人不觉得情绪波动和健康有什么关系，觉得有时发发脾气是正常的，确实，偶尔情绪变化表达自己不成问题，但有部分人经常情绪波动大，生气的频率过高，除了影响内分泌，让血压变化，还会间接伤害肝脏，相比那些性格好，遇事冷静沉着的人来说经常生气会加速肝脏疾病到来。#医联媒体超能团##清风计划#