头屯河区几级大风（冲至33徐州本周温度飙升）

今天就是二十四节气中的“立夏”了

夏天真的来啦！

“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。”

人们习惯上把立夏当作是

温度明显升高，

炎暑将临，

农作物进入旺季生长的

重要节气。

本周，咱们徐州的气温

会稳定在20℃ 阵营，

后半段，徐州市区

还将出现30℃ 的高温哦！

来看本周天气情况：

本周多晴少雨，气温稳定回升。7日后期到9日前期，受高空槽的影响，云系有所增多。周末部分地区有雷阵雨。本周最高气温32到33℃，最低气温8℃左右。

本周具体天气如下：

立夏了，

冲破30℃的高温也来啦！

然而，徐州的路上

又多了一种烦人的东西

那就是柳絮……

“这种感觉就跟吃了一嘴毛，吐几次都觉得嘴里还有东西。”

飞絮的飘散不仅威胁人们的健康，尤其是敏感体质人群。其次，威胁公共安全。飞絮体轻易燃，影响范围大，10平方米的飞絮遇到明火能在2秒内烧完。

那么面对飞絮我们应该怎么办呢？

1、外出期间，建议戴上口罩、眼镜，或穿上长袖加以防护。

2、回家前，将身上的飞絮残留物清除干净，不要带到屋内。

3、到家后，用清水及时清洁面部，以免飞絮、花粉等过敏物质残留。

4、平时注意锻炼身体，增强体质。

5、一旦出现皮肤瘙痒、干燥、起斑等过敏反应，可选择冷湿敷、涂抹润肤膏或糖皮质激素软膏（丁酸氢化可的松、糠酸莫米松等），严重者可以口服抗组胺类药物（氯雷他定、西替利嗪等），但建议在医生或药师的专业指导下使用。

进入夏季易耗伤心气，令人烦躁不安，

故立夏养生要注意“养心”。

小伙伴们要有意识地进行精神调养，

保持神清气和、心情愉快的状态，

切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

1、春夏养阳

立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐生，养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过吃生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。

2、起居养生

进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”立夏后人们应早点起床，晚些入睡，以顺应阳气的生发。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。同时，立夏早晚仍比较凉，日夜温差较大，应注意随时增减衣服。

3、饮食养生

立夏之后气温明显升高，机体出汗多，容易出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。此时，应清补养心、滋阴生津，可适当多吃益气养阴清热的食材，运动后要适当饮温水，补充体液。

饮食宜清淡不要太油腻,夏天比较炎热，湿热气候也比较重，所以饮食就宜清淡一点，不要吃得太油腻。本身湿热很重的话吃得太油腻，就会加重我们体内的湿热。暑湿重者，我们可以适当地做一些荷叶粥，比如说在稀饭里面加一些荷叶，或者是薏仁这些健脾利湿的，药食同源的保健食品。

4、运动养生

立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

5、情志养生

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，宁神静心，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

6、健运脾胃是关键

进入立夏节气，这个节气脾胃功能也会渐渐好起来，是个养脾胃的好时机。脾胃是人体生产气血的重要脏器，吃进去的东西就是原料，还得要有好的机器才能造出我们需要的能量——气血。给大家介绍两招简易的健运脾胃的方法：

方一：点按或艾灸足三里

常按足三里，胜吃老母鸡，这个穴位是强壮身体的很重要一个保健穴。如果你消化不太好或是有便秘，可以再按按上巨虚穴，这个专门治疗腹痛、腹泻、便秘、消化不良。

方二：“四君子”粥

人参9克（常服用者可换成党参），白术9克，茯苓9克，炙甘草9克，以上合称“四君子汤”，加上大米熬煮成粥。这个方子补益脾胃，温补而不燥热，补益而不峻猛，有君子之德，故名“四君子”。

编辑/刘贺 责编/刘青

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