每天用几个小时改变你以后的人生（六个早晨的习惯可能改变你的人生）

熬夜打游戏是你沉迷游戏，但是早起打游戏那是自律。晚上睡觉前吃什么都是罪恶，但是搬到早上来吃就变成健康了。当大家在抱怨人生的起点太低的时候，有没有想过每天都是一个新的起点？

成功人士的起点在早上五点，而你的起点却在八点。一天就是3个小时的差距，一年就是1095个小时。如果按照每天八个小时的有效工作学习时间算，一年你就会多出137天的时间，那么3年呢？5年呢？10年呢？所以差距就是这样拉开的。

NBA传奇球星科比布莱恩特那句“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”震惊了多少人。不过让科比也没想到是，全球市值第一的苹果公司CEO库克比科比还早期15分钟。库克每天3点45起床，但是他并不是一个少睡精英。他每天晚上9点之前睡觉，睡够6个小时。日本作家村上春树每天也是四点半起床。如果说自律是成功的标配，那么早期就是自律的低配。

科比

大部分人一天可利用的时间都是从早9点到晚9点。如果想过自己的时间，普通人就选择熬夜，但是成功人士选择早起。不一样的选择成就了不一样的道路。南怀瑾曾说过，“能够控制早晨的人，方可控制人生”。

对于早起，通常会有两大难关。第一是不知道怎样早起，第二不知道早起能干点什么。如果说让你坚持一个月每天6点钟起床，然后运动半小时，就给你100万。你会早起吗？所以很多人不能早起是因为动力不足，不知道早起的目的是什么。《巨人的工具》这本书研究了153位成功人士，发现他们都有一个早晨的规律，都在干几乎相同的事。下面我们就来聊一聊成功人士的六个早晨习惯。

第一、整理床铺。前海豹突击队司令William McRaven用一句话就精准的总结了他当兵36年的经历，“如果你想改变世界，就要每天早上起床叠被子”。他解释到，如果你早上整理了床铺，这相当于你完成了当天的第一个任务，这会给你一个小小的成就感，并激励你完成一个有一个任务。虽然整理床铺是一项简单的任务，但是如果你能每天早晨没有例外都完成的话，你就不平凡了。总之，如果你想改变世界，就每天早上起床叠被子。

花5分钟整理床铺让你的一天大不同

第二、冥想。早晨其实是最适合冥想的时机，因为刚清醒没有经过一整天的忙碌，没有太多的复杂思绪。首先找到一个安静的地方，感受自己呼吸的节奏，静静观察自己的情绪和当下，忍住不去碰手机。当有念头浮现时，慢慢让这些念头消失。集中精神在自己的吸气和吐气的节奏上。你会发现这并不是一件简单的事情，你会意识到自己的心灵是有多急躁。忍受的过程就是躁动情绪的考验。虽然冥想听起来很简单，坚持才是冥想最难的地方。10分钟就是一个很好的开始，坚持一个星期，然后从10分钟提升到15分钟。一旦你开始注意和聆听你的呼吸，你的心灵就会逐渐平静下来，压力和焦虑等负面情绪都会被减缓，从而提升大脑的各项机能，包括记忆力，专注力和控制情绪的能力。进而提升工作效率和人际关系。

冥想

第三、调整心态。如果早晨的心态错误，我们就会专注在问题上而非方法上。可以通过以下几点来调整我们的心态。1.微运动。百事可乐CEO史蒂夫雷尼蒙德每天5点起床然后在跑步机上跑6公里，足足跑了几十年。推特CEO杰克多西每天五点半进行晨跑。许多成功人士也承认，早上运动不仅让他们更健康，也能更有精神地展开一整天。除了晨跑，也可以在家做一些室内可以做的运动，比如瑜伽等。2.阅读。当我们的身体被唤醒以后就要启动我们的大脑。研究指出，早晨醒来后的这段时光往往是人类专注度最高的时候。这时候阅读更容易吸收，记忆也比较深刻。慢慢积累，一定会看到不一样的道路。3.冷水澡。这是刺激身体和头脑最好的方式。近些年已经有很多的实验证明了冷水澡的诸多好处。4. 高效呼吸法1：4：2，就是一吸气四憋气二呼气。如果你吸气四秒就憋气十六秒呼气八秒。注意的是要用鼻子吸气嘴巴呼气。每天冥想的时候可以配合这个呼吸法练习三组，一组十次。

苹果CEO库克生日当天还会早起晨跑

第四、做一份健康的早餐。为什么早餐如此的重要？就在于他的英文名Breakfast里面，break是结束，fast是禁食。所以早餐就是结束禁食后的第一次进食。营养学家埃尔德解释说，在夜间身体用了大量的能量储备进行生长和修复，吃上一顿营养均衡的早餐有助于补充夜间所消耗的能量和蛋白质。因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有加工的粗粮，再加上一些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋牛奶等。

早餐非常重要

第五、安排今天的任务清单。第一步写下来，由于人是善忘的，只要没有看到就容易忘记，所以事情一想到就赶紧写下来。第二部排任务等级。可以根据《高效能人士的七个习惯》里面的要事第一原则来分类。根据任务的重要程度和紧急性来分配。第三步，重新写一遍。目的是把清单整理得更干净整洁，方便使用。人的意志力和能量是有限的，如果把重要的任务排到后面做，很有可能没有足够的能量和精力去完成它。

任务清单

在培养前面5个习惯之前，还有一个最重要的习惯，就是睡后喝一杯水。大约要250-300CC,以温水为佳。此时补充水分可以有效冲淡过多的胃酸，增加肠胃蠕动。

早起一杯长寿水

如果我们要把一件事变成习惯，起初要消耗一部分意志力才能做到。不过长期坚持下去的话，就如同条件反射一般，不需要消耗意志力也能进行，比如刷牙。培养习惯的过程，你会一步一个脚印地取得进步，从而为自己的幸福，健康和财富打下扎实的基础。总有一天自律会让你的身心放松下来，消除你的压力，帮你把意志力储存起来，以应对那些重要的挑战。

图片来自网络，如有侵权请联系删除。