缓解痛经有5个妙招图解（一个动作教你快速缓解痛经）

你会不会会在生理期的时候感觉到腰酸背痛呢或者肚子疼痛呢？

如果没有，那说明你的“姨妈”对你还是很友好的。

但还有那么一部分女生，会在生理期的时候有我说的以上几种情况，我们俗称它为“痛经”

很多女生会在生理期的时候痛得很难受，有些女生为此还进过医院。

在生理期我们会分泌一种叫“松弛素”的激素，

导致你全身乏力，肌肉没有办法启动力量，从而致使你哪儿哪儿都不舒服。

那能怎么办呢？难道就让它一直痛下去吗？当然不！

其实大多数痛经都跟你的人作息和饮食结构有关，还有就是，你真的该运动了！

今天教你一个瑜伽当中最最最初级的入门体式，让你缓解痛经！

首先我们来到一个四足支撑位，将双手放在双肩正下方，双膝双脚分开与臀部同宽，在这里主要不要弓背或者塌腰。双手手指和手掌发力，将手腕的压力去减少，两个脚背也用力地去压地面。

随着吸气，我们去想象臀部那里有一根尾巴，去找到把尾巴翘上天的感觉，让腹部去下沉，想象你的胸腔有一盏灯，向前方射出去，同时你的手掌还要更用力压地面，不要让后背凹下去了。

随着下一次呼吸的时候做反向练习，把尾巴收回来，后背推高，让头也埋下去，眼睛尽量注视肚脐，腹部微微内收。

在这里去做动态练习，每次来例假的时候像这样去练习，不仅可以缓解经期不适，还可以更好地去帮助你灵活脊柱，脊柱越柔软，人就会越年轻。

今天的体式真的超简单，你学“废”了没？赶紧去试试吧！