缓解痛经有5个妙招图解(一个动作教你快速缓解痛经)

你会不会会在生理期的时候感觉到腰酸背痛呢或者肚子疼痛呢?

如果没有,那说明你的“姨妈”对你还是很友好的。

但还有那么一部分女生,会在生理期的时候有我说的以上几种情况,我们俗称它为“痛经”

很多女生会在生理期的时候痛得很难受,有些女生为此还进过医院。

在生理期我们会分泌一种叫“松弛素”的激素,

导致你全身乏力,肌肉没有办法启动力量,从而致使你哪儿哪儿都不舒服。

那能怎么办呢?难道就让它一直痛下去吗?当然不!

其实大多数痛经都跟你的人作息和饮食结构有关,还有就是,你真的该运动了!

今天教你一个瑜伽当中最最最初级的入门体式,让你缓解痛经!

缓解痛经有5个妙招图解(一个动作教你快速缓解痛经)(1)

首先我们来到一个四足支撑位,将双手放在双肩正下方,双膝双脚分开与臀部同宽,在这里主要不要弓背或者塌腰。双手手指和手掌发力,将手腕的压力去减少,两个脚背也用力地去压地面。

缓解痛经有5个妙招图解(一个动作教你快速缓解痛经)(2)

随着吸气,我们去想象臀部那里有一根尾巴,去找到把尾巴翘上天的感觉,让腹部去下沉,想象你的胸腔有一盏灯,向前方射出去,同时你的手掌还要更用力压地面,不要让后背凹下去了。

缓解痛经有5个妙招图解(一个动作教你快速缓解痛经)(3)

随着下一次呼吸的时候做反向练习,把尾巴收回来,后背推高,让头也埋下去,眼睛尽量注视肚脐,腹部微微内收。

在这里去做动态练习,每次来例假的时候像这样去练习,不仅可以缓解经期不适,还可以更好地去帮助你灵活脊柱,脊柱越柔软,人就会越年轻。

今天的体式真的超简单,你学“废”了没?赶紧去试试吧!

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