怎么练习扎马步的好处（长时间练习扎马步都有哪些神奇效果）

有人爱健身房健身，有人爱跑步登山，今天我介绍个好活，一个更好的法叫扎马步健身要想提高生活品质，一定要选择效果最好，最实用的方法，也是彻底杜绝肾虚的好方法哟，今天小编就来聊一聊关于怎么练习扎马步的好处?接下来我们就一起去研究一下吧!

怎么练习扎马步的好处

有人爱健身房健身，有人爱跑步登山，今天我介绍个好活，一个更好的法叫扎马步健身。要想提高生活品质，一定要选择效果最好，最实用的方法，也是彻底杜绝肾虚的好方法哟！！！

首先扎马步是怎么一回事？

马步是古代战争骑兵的基本功，打战时，双腿夹在马鞍上，前手拉马对绳，后手拿鞭子，或是双手拿兵器，随着马的移动，双膝要夹住马鞍，这时腰部核心力量要非常强。所以一般士兵没有上马前都要先在陆地上蹲马步。

其实扎马步有哪些好处？

第一 可以让身体健壮。

第二 可以让你跑步十公里不累，也不喘气。

第三 你马步站稳，普通人推你如同推石头一样，你不会动，如果不信可以看李小龙当时的电影，唐山大兄有一个镜头就是管工推李小龙，李小龙稳站不动。

第四 马步可以让你的精神更好，肾能力更强。

第五 马步可以让你视力变好。

马步的方法

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。

很多网友习武打拳几十年了，一般经常在早上5点半就起床了，洗漱便后，开始慢跑等做一些热身运动，完后便开始扎马步了，扎上10分钟，就开始习练鹰爪功，练完休息一会，喝点茶，吃完早餐就去工作了，过年也是如此，从未间断。

坚持就是胜利呀！！！！