女性睡眠不好煮什么汤调理（每天煮碗排毒汤）

排毒是很多人关注的一个话题，但您知道么，排毒也讲究对症和方法，可不是随意乱排的。

中国中医科学院西苑医院杨志旭主任医师告诉我们，春末时节应该重点关注热毒和火毒，冬天积攒内热，春天风邪较盛，将热吹成了火，很容易引发一些疾病，甚至是急重症。

如何判断我们是否需要排毒？又该如何把毒排出去呢？

一碗排毒汤，清伏热之毒

体内有伏热之毒，一个非常明显的表现就是舌和舌苔的变化。

表现：早期舌淡红、舌苔黄厚，有口干口苦、性情急躁等表现，伏热深重时舌苔黄厚而干，甚至会伤阴。

针对调理伏热之毒，常用的方法就是用辛散之品把伏邪所在位置打开，再用苦寒之品清热。

杨主任介绍了一个适用于轻症伏热之毒的调理方 —— 葱姜银花汤。

配方：葱白、生姜（选用老姜）各5克，金银花12克。

葱白、生姜辛散，有助于开孔窍将热邪发散；金银花疏散风热、清热解毒，搭配使用可清除体内伏热之毒。

做法：葱白和姜切碎，锅中做水烧开放入金银花煮10分钟，再放入葱姜末煮3-5分钟即可。

用法：每天1-2次，每次200毫升左右，不能当水大量喝，以防耗气伤阴。也不适合长期喝，黄厚舌苔逐渐变淡即可停用。

适用人群：舌苔刚薄黄，舌边尖稍微偏红，有轻度的伏热人群。这三味都是药食同源的食材，配伍后比较平和，除妊娠怀孕期妇女外，一般符合症状表现的人都可以短期用。

豆腐加一物，清火排毒

最常见、危害也最严重的是虚实夹杂的火毒，体内有实热 虚火，容易急躁，容易突发中风等心脑血管事件，危害非常大。

如果您在这个季节经常有口舌生疮、急躁、失眠多梦等上火的情况，可以常吃一道菜 —— 豆腐炖蚝干。

做法：蚝干（晒干的海虹，也叫淡菜）提前浸泡2小时泡发、南豆腐（也叫石膏豆腐）适量，两种食材切小块加水或者高汤炖煮1小时即可，食用时主要喝汤。

蚝干清虚热、滋阴降火，南豆腐清热泻火，搭配起来技能清实热，又能降虚火，可以排春末常见的火毒。

这些常见排毒方法，不能乱用

排毒不仅要对症，方法也很重要。有一些流行的排毒方法受到不少人推崇，很多人也试过，但杨主任提醒大家，这些方法不能随意使用，操作不当会伤身。

汗蒸：汗为心之液，汗蒸过量易耗伤心血，可能引起心慌心悸。

清肠：清肠过多可能会引起气虚，因为气会随着大便而脱。

八杯水：正常饮水有助于健康，但饮水过量，超过人体负荷，可能会引起水肿。

断食：断食可能会影响脾胃功能，脾胃为气血生化之源，从而引起气血不足。

喝蔬果汁：经常喝蔬果汁，可能引起胃寒，个别人还会出现皮肤过敏。

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葱姜银花汤排毒效果好，可以当水大量喝，这种说法对么？

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