你不知道的减肥小知识 30个减肥冷知识你一定要知道

你还在无效减肥吗？日常生活中我们很多人都想减肥，可是有的人怎么减就是不掉称，甚至越减体重越增加，其实，是你对减肥的概念和认知出现了偏差，减肥不仅要吃好还要和运动结合，这样才能达到一个良好的减肥效果。

今天就给大家分享，30个减肥冷知识，希望对你有帮助！

1 单靠一种食物减肥，是不存在的，反而会让自己营养不良

2 负卡路里的食物是没有的，吃就会有能量

3 不运动光出汗，是不能减肥的，汗水里很多都是水

4 节食会反弹，谨慎节食

5 不饿但想吃零食，可以喝一杯水

6 睡前尽量不要吃任何东西，加重胃的负担

7 吃饭的时候不看电视，不玩手机，容易吃多

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8 跑步不会让腿变粗，但久坐会

9 运动要适宜，不要过度运动，伤身

10 日常可以多踮踮脚

11 减肥运动找个伴，更容易坚持下去

12 晚上吃完饭立刻去洗漱，可以减少再去找东西吃

13 水果当正餐，不仅不减肥，还增肥

14 坚果一半是油，吃得时候一定要适量

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15 晚饭早点吃，适当延长空腹时间

16 控制饭量，可以选择小碗饭吃

17 家里桌子上，自己能看得见的地方不要放零食，看见就会想吃

18 想减肥，戒掉一切饮料，多喝水才是王道

19 减肥没有捷径，饮食加运动

20 在镜子面前多观察观察自己，给自己减肥的动力

21 减肥期间可以改变吃饭顺序，先喝点水，再吃主食

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22 细嚼慢咽的人更容易瘦

23 吃得少不等于热量低，要看你吃的食物是什么

24 控制好自己的进食时间也能够有效减肥

25 熬夜睡眠不足会让人长胖

26 减肥喝绿茶会事半功倍

27 少吃盐好处多多

28 好的体型比体重更重要

29 千万不要用减肥药减肥

30 自己有点小肚子很正常，整个体型看起来好才是真的好

想要减肥的赶紧看过来吧！让我们一起行动起来！

变美，变瘦，变得不一样！