10大健康小妙招（九大健康秘诀的真相）

每天喝8杯水：并不用数杯数。研究表明，人们在口渴的时候喝一杯水，足够保持健康和水分。富含水分的食物，如汤、水果、蔬菜和饮料，如果汁、茶和咖啡都可以。如果你的尿液是深黄色的，或者你运动量大，亦或者你生活在炎热的气候中，你可能需要喝更多的水。

鸡蛋对你的心不好：每天吃一个鸡蛋（约50g）不会增加健康人患心脏病的风险。对我们大多数人来说，建议每日胆固醇摄入量在300mg以下，一个蛋黄含有胆固醇188mg，其实这是根据你的身体而言的，如果你需要的多，也可以多摄入。更重要的是，鸡蛋富有营养，就像ω-3脂肪酸，可以降低心脏病的风险。

止汗剂引发乳腺癌：一些科学家认为，止汗剂和除臭剂的化学物质可以通过你的腋下吸收。其想法是它们最终出现在乳腺组织中，使肿瘤更容易发生。但是国家癌症研究所称没有证据表明这两种产品与乳腺癌有关。

寒冷的天气让你感冒：不管你奶奶告诉你的是什么，在寒冷的空气中是不会让你生病的。一项研究发现，在冰点以上温度下工作几个小时的健康男性在免疫系统中的健康和抗病毒活性有所增加。事实上，你更容易在室内生病，因为细菌很容易被传播。

你每天需要多种维生素：你可能听说过多种维生素可以弥补你饮食中的营养成分。研究人员并不都同意这一点。但如果你的医生告诉你该服用维生素，那么就照着做吧。如果你怀孕了，你需要服用叶酸来降低新生儿出生缺陷的风险。尽管如此，获得营养的最好方法是吃一些富含水果、蔬菜、全谷谷、坚果和健康油的饮食。

吃早饭减肥：吃早餐确实有助于减肥。它可以防止饥饿，而且可以防止日后的随机进食。如果你不吃早餐，你仍然可以减肥。康奈尔大学的一项研究发现，不吃早餐的人群在午餐和晚餐中并没有进食的更多，他们每天少吃了400多卡路里。底线是：不吃早餐可能会帮助一些健康的人减掉体重。

绿色黏液意味着感染：你的黏液的颜色并不能代替实验室检查。研究表明，绿色或黄色黏液在某些细菌感染中可能更为常见。但这不是一个明确的迹象表面你需要抗生素。如鼻窦感染可导致透明黏液，普通感冒可使其变绿。

糖使孩子亢奋：糖对孩子不好，但是研究表明甜食不会使他们行为亢奋起来，影响他们的学业，或者使他们无法集中注意力。由于许多父母认为有联系，所以他们希望孩子在吃甜食后表现不好。因此，如果发生了这种情况，他们就可以阻止孩子吃糖。

马桶座圈会使你生病：不要担心你不能坐着上厕所。马桶座通常很干净-，但是卫生间的门，门把手，和地板，往往容易被细菌如大肠杆菌、诺如病毒和流感覆盖。在你触摸门或把手之前用纸巾包住手，然后之后再用洗手液洗净。

作者：刘鑫 首都医科大学 硕士研究生

审稿人：郭树彬北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博导

中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长

中华医学会科学普及分会候任主任委员

中国医师协会医学科普分会会长中国医师协会急诊医师分会副会长

中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员

北京医学会科普分会会长

北京医学会急诊医学分会副会长

本期小编：老马识途

注：图片来自网络

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