爬山后膝盖疼可以泡温泉吗(超实用的小知识)

爬山后膝盖疼可以泡温泉吗(超实用的小知识)(1)

爬山后膝盖疼可以泡温泉吗(超实用的小知识)(2)

旅行虽然很快乐

但是路上的舟车劳顿也是免不了的

无论选择什么交通工具

往往在到达目的地的时候

很多人早已腰酸背疼、疲惫不堪了

爬山后膝盖疼可以泡温泉吗(超实用的小知识)(3)

如何在出游路上

呵护好自己的腰椎、颈椎等重要部位呢

出游又有什么注意事项呢

一起来看看吧!

乘坐火车、汽车出游注意事项

爬山后膝盖疼可以泡温泉吗(超实用的小知识)(4)

选择合适的衣物和鞋子

服装的选择原则是

保暖、舒适、耐脏、易洗

此外要挑一双合适的鞋子

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特别是买到站票的乘客

更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或坡跟鞋

多伸懒腰、拉伸脊椎

“坐了十几个小时的火车,腰都快断了。”

可能是坐火车出游的人最头疼的事

这是因为人坐久了

腰部肌肉长时间处于紧张状态

会使肌肉劳损而引起酸痛不适

爬山后膝盖疼可以泡温泉吗(超实用的小知识)(6)

建议大家在坐火车、汽车时

不妨经常直直腰杆

将两肩往后扩展一下

进行所谓的伸懒腰动作

使脊椎得到充分拉伸

自驾出游注意事项

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驾驶3小时休息一次

对于自驾出游的人来说

由于天气和路途情况不能确定

更需要做好健康准备

连续驾驶3个小时左右

必须进入服务区休息片刻

提振精神之后再继续赶路

以防因疲劳驾驶造成交通事故

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带上腰垫保护颈椎腰椎

如果驾车时间很长或长途旅行

应常备消毒液、酒精、纱布、绷带

以防碰到外伤

有腰椎病的朋友

坐车时最好在腰部垫个小枕头

可预防腰部劳损

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有颈椎病的朋友

乘飞机和汽车时

最好用颈枕

以防颈椎外伤

谨防伤口感染很重要

在旅途中鞋子不舒服或走路时间长了

很容易在脚上打泡

这时候怎么办呢?

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较小的水泡

建议不要刺破它

局部涂些抗菌素软膏或碘酒并包扎

一段时间后可自行吸收

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如果水泡较大

就应把脚洗净后消毒

(可用碘酒或酒精局部擦涂)

然后用经过火烧灭菌的衣针将泡刺破

将水挤出用消毒纱布敷盖包扎

如果水泡自然破裂

应立即进行消毒

并用消毒纱布敷盖包扎

并换上干净的鞋袜

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预防脚打泡应做到

走较远的路和旅游时

不要穿新鞋、皮鞋和高跟鞋

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如果脚底磨伤疼痛、发红

可在相应部位的袜子外面或鞋底内

擦上一层肥皂或在脚底磨伤处贴两层纱布

尽量使接触部位平滑

爬山后膝盖疼可以泡温泉吗(超实用的小知识)(14)

是不是很实用?

看完别忘了收藏起来哦~

编|马洁

审核|李阳阳

转载来源|天津市旅游局、长沙赢园休闲农庄/探野

版权归原作者所有

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