阳了后怎么吃能增强体质 阳过以后建议大家

岁末将至，病毒来势汹汹很多人都“中招”了。“阳了”已经不是什么稀罕事，但是还是需要注意，“阳过”之后怎么快速恢复？有什么注意事项？

在和病毒做斗争中，大病初愈是非常虚弱的，尤其是身边的一大波人又开始“复阳”了。不是阳过之后就没事了，身体的亏空不是一时半会就能恢复的。阳过之后，更应该注意饮食和自身的防护，万一“复阳”可真是得不偿失。

阳过以后，建议大家：3多吃3少吃，忌2事，增强体质，助力恢复。

一、多吃维生素、蛋白质丰富的食物

阳过之后，如何吃才能快速恢复？合理的补充营养是关键，要记得多补充维生素和蛋白质，维持身体的机能的正常运转。缺什么也不能缺了这两样，提高免疫力，人才能更有精神。

推荐做法：【肉片西兰花】

1.准备适量的木耳，放入清水中泡发；西兰花一朵，切成小块放在清水中洗干净；五花肉一块，切成均匀的薄片；再切点葱花、蒜末、红椒片备用。

2.锅中水烧开以后，加入一勺食盐入底味，把西蓝花倒入锅中烫30秒钟，西蓝花返青以后倒出来，过一下凉水以免回软。

3.把锅烧热，加入植物油滑锅，滑好锅以后倒出热油加入凉油，把肉片放入锅中，煸炒出里面的肥油，肉片炒白炒香以后，放入木耳和葱蒜末一起翻炒出香味，倒入一勺清水。

4.水烧开以后放入西兰花，加入蚝油3克，生抽5克，鸡粉2克，再放入红椒片，开大火快速颠锅翻炒均匀，再勾入一点水淀粉，让调料更好地吸附在食材表面，淋入少许明油提亮色泽，翻匀后即可出锅，美味即成。

二、多吃容易消化的食物

大病初愈身体的消化功能是非常薄弱的，这个时候不适合吃非常油腻的食物加重身体的负担。容易消化的汤水、肉粥反而更适合快速的恢复体力。

推荐做法：【皮蛋瘦肉粥】

1.大米150克，猪瘦肉100克，皮蛋2个，生姜和小葱若干。把大米淘洗干净后滴入几滴花生油拌匀，放入冰箱中冷冻一个小时，一会炖煮的时候更容易起黏，花生油主要是为了让米粥更加亮泽。

2.猪肉切成丝，切好以后用清水反复浸泡洗干净，去除里面的血渍。然后把肉片挤干水分，加入料酒10克、胡椒粉1克、食盐1克，抓拌均匀入一下底味；再加入少许的清水快速搅拌，让肉片吸收水分，再加入少许的淀粉，淋入适量的花生油拌匀。

3.一个小时以后把大米从冰箱中取出，用勺子把冻在一起地捣散，然后倒入已经沸腾的开水中，冷冻的大米突然遇热会迅速裂开，既能加快煮制的时间，又能使米粥更烂、更浓、更粘糊，开小火煮上一个小时，煮的时候锅盖不要盖严，留点缝省的扑锅。

4.皮蛋切成小块；姜切细末，葱切葱花。一个小时以后米粥已经粘稠了，这个时候倒入皮蛋和姜丝慢慢地搅拌，使米粥受热均匀避免糊底，持续搅拌5分钟左右，让皮蛋的溏心和米粥融合在一起，这样味道更香浓。

5.5分钟以后我们将肉片散开放入锅中，肉片不要煮得太久变白即可，太老了不够滑嫩口感太硬。这个时候要尝一下米粥的咸度，光靠腌肉片的咸味可能不够，要适当再加一点盐，最好撒点葱花或者香菜，咱的皮蛋瘦肉粥就熬好了，非常的清香营养。

三、多吃一些水果

阳过之后很多人咳嗽不止，这个时候多吃一些润肺的水果，食补反而比药补更加的健康。尤其是雪梨，还能对嗓子不适有很好的缓解作用。

推荐做法：【银耳雪梨汤】

1.银耳用凉水浸泡1个小时，泡发后去除硬根，撕成小块；梨子去核、切成片；一把冰糖放入碗中，加入适量的桂花酱增加清香感；另外准备半碗米酒备用。

2.锅内多烧一些水，凉水放入银耳慢慢煮，水烧开以后倒入雪梨、冰糖和桂花，煮至水再次沸腾打去锅中的浮沫，然后转为小火炖煮1个小时，炖银耳千万不能心急，小火慢煨才能充分炖出里面的胶原。

3.一个小时以后银耳已经起黏、色泽晶莹，这个时候把米酒倒进去继续炖2分钟，酒糟的香气和银耳羹充分融合后即可享用，久咳不止喝正合适。

3少吃

一、少吃发物

虽然很多人阳康后嘴里没味，但是刺激的发物也要少吃。像辣椒、海鲜、羊肉等发物不建议这个时候吃。身体处于恢复期，刺激的食物能少吃就少吃，不利于身体的恢复。

二、少吃油腻的食物

中医认为高烧之后，脾胃尚虚弱，不适宜大吃大喝，或使疾病复发。特别是油腻的食物，更是不利于身体的恢复，还会加重肠胃的负担。

三、少吃辛辣的食物

阳过之后，很多人都会出现3-5天的咳嗽期，在这段时间，一定不要吃辛辣的食物，会对喉咙有刺激作用，反而会加重咳嗽的症状。

忌2事

一、避免洗澡

转阴后虽然康复了，但体力还没有完全恢复。在浴室这种不透气、温度又比较高的环境中，就容易感到头晕，完全康复后可以洗澡。

二、避免劳累

“阳康”之后元气尚未完全恢复，很多人都会感觉到乏力、没精神。此时不宜过于劳累，进行剧烈运动，身体康复是一个循序渐进的过程，保证充足的休息和睡眠，助力恢复。

（开心）

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