怎么判断自己是否气血足（可判断女性气血状况）

气血不足是生活中常见的情况，男女老少都可能出现。由于每月经期的关系，很多女性会觉得自己总容易气血不足。民间有种说法，指甲是人体健康的晴雨表，因此有观点认为，从指甲半月牙可判断女性气血状况，这靠谱吗？

其实，仅凭半月牙判断气血状况是不全面的。指甲确实可以说是人体健康的晴雨表，我们可以从指甲上的半月牙可判断一些健康隐患，如营养缺乏、维生素缺乏等，但不能靠半月牙来诊断疾病。

古语有云：“爪为筋之华，血之余”，指甲红润光滑，并且有光泽，则表示气血比较旺盛，如果指甲灰白且无光泽，身体可能患有某种疾病。 半月牙消失，并不代表一定患上疾病，这可能与民族、年龄、营养状态等有关，不能仅仅依据半月牙判断气血情况以及诊断疾病。

女性气血不足的原因有很多，有先天的不足，也有后天不足。气血状况的判断往往需要综合全身情况，如眼睛、皮肤、口唇，机体温度等。

健康的女性时常脸色红润、毛发乌黑、口唇红润、指甲红嫩，整个人看起来很精神活力，没有出现亚健康的情况。而有气血不足问题的女性，则容易出现诸多健康异常情况：

1、容易出现皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑；

2、气血不足女性头发多见干枯、发黄、发白、开叉，且容易掉发；

3、在秋冬季节和经期，因人体气血不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，会出现手脚冰凉现象。

劳累过度、气血耗损太多，不能满足机体的需要，如生活中女性承担月经、怀孕、生产、哺乳等生理活动，都可能导致女性气血不足。因此，女性想要改善气血不足情况，得想办法补气血才行！

首先，气血不足者应该停止一切一切耗损气血的行为，如思虑过度、用眼过度、熬夜、纵欲等等，保证有规律的生活作息，保持良好的精神状态；

其次，不要选择节食减肥，生活饮食结构要合理，三餐都不要落下，保证每餐营养均衡，可合理使用一些具有补气血功效的食材，如红枣、红豆、枸杞、黑豆等，将其制成菜肴或药膳食用。

最后，每天要进行适当的运动锻炼，运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。