初学者的发球动作要领怎么练（它是所有发球的基础）

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今天我们来介绍一下正手平击发球，平击发球是我们掌握发球技术的一个入门基础，也是锻炼我们手感的一个很好的方法，在学习发球技术以前都要先从平击发球学起。

学习平击发球主要有以下三点好处：

首先，可以学会抛球。

我们要学好发球，抛球一定要抛的很稳定，并且弧线能够控制得很好，但有的人抛球掌握不好，他就会乱抛，不是离身体远了，就是弧线曲度太大了。

第二，可以学会对击球点的掌控。

当球抛起来以后，在球下落的过程当中对击球点的掌控，因为要发好球，这个击球点的控制非常重要。

第三，可以学会腰手的协调配合。

学会在发球的过程当中腰手的协调配合。

现在湿父讲第一点关于抛球，要把球发好，抛球一定要抛的非常的稳。

第一，正确的抛球方法

抛球技巧是我们把乒乓球放置于我们非持拍手的手掌心，然后在抛出的过程当中利用身体的重心去往上带动前臂，将球抛起来，这个时候我们的手腕基本上是不动的。

大家抛球需要注意的一点就是我们的用力方式，是用身体去带动手臂向上抛球，但是很多初学者他是用手腕去抛球，他把球捏在手指上，这样抛起来，所以球会非常的不稳，有可能距离身体太近，有可能抛到外面去了。

正确的是把球放置于手掌心上，手指是不去触碰球的，不要去捏住球，放在手掌心上，让它在手掌心上面不动，如果球滚动了你抛球的时候也不稳，手臂摊直，基本上在发球的时候我们的非持拍手的手臂和台面是平行的。

然后发球的时候重心往下压，手臂也会跟随向下压低，在重心压低的时候膝盖弯曲，往上蹬起来的时候膝盖往上伸直，重心从低到高起来，把球带动起来，这是抛球的一个方法。

第二，抛球的训练方法

初学者可以刚开始不要上台去发，先练抛，抛的时候可以分几组，两个人面对面的站着学员，然后互相把球这样抛起来，看谁抛的直，那么我们的要求就是抛球的过程当中球是直上直下的，不要有任何的偏移，以抛20个球为一组，这样来练习，练个五组左右，当他能够非常稳定的把球抛起来再接住，那么后面再来学发球的时候，就会更加的容易上手。

第二点就是要掌握在把球抛起来以后，球会上升到高点，然后从高点下落的过程当中去击球，找到击球点，这个击球点的掌控初学者如果一开始就要求他抛起来再去发，很难，几乎做不到，这就需用两个步骤来完成。

第一个步骤球不抛起来，把球就放置在手掌心上，然后顺势的做正手攻球的动作，因为我们正手的平击发球，和正手攻球的动作很像，先不抛球去找到击球点的感觉，那这个方式就是我们做正手攻球的动作。然后顺势的把这个球稍微颠一下，非持拍手稍微颠一下，然后撞击过去，也就相当于是徒手挥拍做动作，这是一种方式。

再一个如果说有的学员这第一种方式它掌握不了，那你可以用非持拍手把球这样捏住，然后再跟随引拍，以后击球的过程当中顺势的把球击打过去，用这个方法来找到击球点的感觉，因为我们平击发球的击球点基本上就在这里。

第二个步骤就是把球抛起来以后，当球下落的过程当中去撞击球，初学者我不要求他抛球多么规范，也不要求说它一定要超过16厘米，主要是去掌握这种在球下落过程当中击球的感觉，这个节奏的掌握很重要，很多初学者可能发球的时候掌握不好这个节奏，引拍早了球没有抛起来，所以这个节奏点要掌握好，当球抛起来的过程当中顺势的引拍，你看我们的非持拍手抛球的同时进行引拍，这个动作协调了你才能掌握好这个击球点。

这两个步骤掌握以后，基本上就可以学会平击发球，后面我们要练习的就是整个身体和手臂的协调配合，没有太多的技巧就是多练，练的多了逐渐的这种协调感就会越来越好。

在学员练习的时候教练员注意进行指导，在准备的时候身体重心要压低，要有一个准备的姿势，不能像这样站得直直的，这样发没有什么意义，整个动作一定要规范，准备好，抛起来，可以喊口令的方式，一，准备，二，抛起来，三，击球，一，二，三，用这种口令的方式可以很好地让学员掌握到这种节奏，因为不是说每一个学员的节奏感都那么好。

再来讲一下基本的站位，正手平击发球的站位和正手攻球几乎是一样的，不用说要求的过于苛刻，只要准备的时候重心压的足够低就行了。

在准备的时候我们的重心是在身体的中间偏右脚的地方，收腹弯腰，重心下压，把我们的手臂摊平，准备好进入准备姿势，球抛起来，击球。

正手平击发球看似很简单，但是对于学员对击球感的控制，对击球节奏的调整以及腰手的协调配合非常重要。

当我们练到一定程度的时候，这种平击发球可以发的比较好的时候，我们就可以强调线路的变化，我可以去发斜线，也可以发直线，甚至发三点，中线。

对于发球线路的控制就需要学员掌控好我们击球方向的调整，发球线路的控制看似很简单，其实非常考验我们学员对发力方向的控制以及板型的细微调整，当然，初学者做不到去调整板型去发直线或斜线，本来他的板型就控制不好，怎么可能去调整手腕对击球线路的调整，就需要我们整个腰带手的用力方向进行调整，又能体会到我整个发力朝着哪个方向。

比如说发斜线动作收完后往左前方多一点，发直线对着直线方向，你看他的用力方向（直线，中线，斜线），我的板型几乎没有动，但是我从挥拍到击球的过程当中用力的朝向，用力的方向是在改变的，稍微的改变一点就可以改变击球的方向。

这个线路的调整很重要，不光是我们调整发球的线路，我们拉球、攻球的线路一样也是这种方式来调整，你的挥拍的用力方向去进行调整，能够把线路能够控制好，那说明你已经不是初学者了，你已经入门了，你能够掌控手上的动作。

对于初学者而言不建议用太粘的胶皮去打球，因为胶皮过粘以后它不走球，用涩性胶皮可能会更好一点，粘性不要太强的，用弹性好的胶皮，轻一点的胶皮，底板也尽量不要选太重太弹的，一般纯木地板就可以，我推荐大家可以考虑乒乓网的传世玫瑰、奥丁以及小白套的入门级的套胶。

今天我们就讲解到这里，下一集跟大家介绍一下反手平击发球。

乒乓网刘宝生整理

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