拉塞尔威斯布鲁克回忆录（拉塞尔-维斯布鲁克身后的秘密）

只要拉塞尔-维斯布鲁克一上场，他的工作就已经完成了。雷霆离他们本赛季对阵丹佛掘金的常规赛收官之战开始还有三个小时，但已经没有什么好打的了。俄克拉荷马城系列赛首轮的对手已经锁定为休斯顿火箭，而维斯布鲁克也已经将看似不可能完成的数据写进了历史记录簿中去。而此时此刻的他一如既往地在很多队友刚刚换完衣服时已经挥汗如雨了。

当他命中中距离跳投和罚球时，他仅仅是喃喃自语。然而当他开始利用禁区掩护传切配合对付一名防守球员时，他的声音就有了用武之地——成功后的大吼以及错失后的咒骂。尽管维斯布鲁克令人眼花缭乱的华丽打法定义了他的职业生涯，但那还是建立在类似这些有条不紊的训练之上。对维斯布鲁克——也包括数以百万计被他惊人的一个三双赛季所震撼的人们来说，幸运的是为了不仅仅要承受一个赛程紧密的NBA赛季带来的身体僵硬化，还包括个人在额外的锻炼和训练时间做的付出，他的身体看起来已经发生了翻天覆地的变化。

对于威少的意志来说，它看起来正如他的身体一样，有着非比寻常的耐力。威少很少会把整个行程浪费在睡觉上，取而代之的是，他会用一个iPad观看比赛录像。而如果他注意到队友在比赛中经常不在正确的位置上时，他会悄悄地溜到他们座位旁边叫醒他们（或者让一名助理来做此事）起来回看比赛，并纠正他们的错误。

“那会让你有点震惊，”替补控卫塞马杰-克里斯顿说。“当他叫醒我时，我愣了一会儿，但他并不害怕做那些。他也有正确的理由去做——让每个人都变得更好。而你也能知道他为什么会相信那些。看了如此多的录像之后不仅让他打得更努力，而且还打得更明智了。”

当诺里斯-科尔作为这位全明星球员休息时球队控卫的第三选择加入OKC时，威少会和他一起回看录像，甚至还给他分享球队每一位球员详细的球探报告。“你会听到所有有关他的训练、赛前准备以及为球队所做贡献的传说，”科尔说。“他完全如广告中宣传的那样。每个人都能看到那些，但直到你近距离地接触他时，你才能理解。”

核心：‘一个谜’

维斯布鲁克的训练内容是保密的。雷霆不会让训练师乔-夏普为了这篇文章而去做一次采访。上一次他的训练内容被泄露还是来自前竞技表现总监德怀特-杜博。他和Stack分享的训练内容专注于核心力量和平衡能力。杜博指出那是为了帮助一名倾向于抓住每一次机会——各个角度——冲击禁区的球员而设计，目的是为了避免重复受伤。

在去年全明星赛之前的一则NBA TV的纪录片中，威少只让摄像机拍摄了他场上的常规表现而不是健身房里的训练活动。“我训练时要更加卖力——仅仅是在身边没有摄像机的情况下，”他说道，然后眨了眨眼。

说实话，甚至很多他自己的队友也不清楚他训练活动的细节。

“我想起来有一次曾在季前赛里见过他举重，”前锋多曼塔斯-萨博尼斯说，“当从那以后再没见过了。”

克里斯顿说：“我从没见过他举重，真的。他总是比其他所有人都进来得早，但他在做什么是一个谜。”

也许俄克拉荷马城以外唯一持续看过维斯布鲁克训练的人是UCLA篮球力量和体能教练维斯-朗。朗在2007-08赛季维斯布鲁克作为棕熊队一员的最后一个赛季来到了韦斯特伍德。他记得在威少季前赛的第一天观看了一场未做充足准备的季前赛训练，并对这名后卫狂野的运动神经惊叹不已。

“训练并没有什么意义，而他却在拼抢篮板。他给队友掩护。他还责备队友，”朗说。“就好像那是国家队冠军比赛一样。”

朗只记得有一次威少特别激动，那是在他完成一系列连续的加强版阶梯冲刺跑之后，而那时候所有队友都已经早早累趴下了。当他们一起训练时，朗总担心在威少身上加太多负担会影响他的爆发力。

“我当时还是一名年轻的、不懂事的力量教练，竟然还去怀疑他，”如今他开玩笑说。

在2015年12月份成为有史以来向UCLA捐款最多的一名前篮球运动员（这笔未知数目的捐款和后来凯文-乐福的一样）的维斯布鲁克，在每个休赛期都会回来训练，然而朗在这些日子里除了开门，其他并没有做什么。“拉塞尔对俄克拉荷马城来说是一笔巨大的投资，”朗说。“因此我没有接触他。他基本上也只是问问场馆是否空闲，而它总是为他空着。我们喜欢他在这里。”

双臂：‘他无所不能’

尽管奥斯卡-罗伯特森这位第一个——之前也是唯一一个——整个赛季场均砍下三双的球员是一名大个子，维斯布鲁克看起来还是要在现代NBA里达成那个伟大成就。

他6尺3的身高对一名NBA控卫来说刚好合适，而他7尺的臂展却是超乎寻常的。正是那个长度——它给威少提供了防守优势——让UCLA将乔丹-法玛尔因为作为大二学生参加NBA选秀而空缺出来的奖学金提供给了他。也正是那些大长胳膊——包括他的左右手都灵活（他用右手投篮，而用左手写字）——帮助他成为NBA里最全面的球员。

“拉塞尔就是一名非常非常独特的球员，”雷霆队主教练比利-多诺万说。“他很明显是联盟里篮板最好的后卫。对于那毋庸置疑。而且他在场上的视线极其好。”

“他拥有一种不可思议的得分能力，因为他可以攻守转换，可以投三分，可以策应，可以背筐单打，也可以突破。因此在场上进攻端他无所不能。”

“当所有的这些事情都开始了，人们就会问了——他可以（场均三双）吗？你认为他能做到吗？——有一点我可以确定的是他能得到10分。那会发生。这样以来问题仅仅是我们是否能命中投篮以及他的篮板了。”

对和他对抗训练的队友来说，他保护篮板的能力从来不用担心。

“抢篮板和力量以及天赋有点关系，”萨博尼斯说。“拉塞尔这两项都有。他知道该站到哪儿，而且他不惧怕和大个子拼抢。”

膝盖：‘他会迅速直起身板’

在UCLA，朗看过威少在数不清的回合里身体扭曲成几乎不可能的状态，然后硬生生地落地。但每一次，他都能迅速直起身板。“他是我周围见过的最不可思议的运动员之一，”朗说。“那就好像他不会受伤一样。”

威少在NBA里遭受的唯一一次伤病也有一些诡异。那是在2013年季后赛首轮雷霆对阵火箭时，帕特里克-贝弗利在试图抢断时撞到了威少。威少的手狠狠地拍在统计台上，不得不下场，后来检查显示为半月板撕裂。随后的手术让他赛季报销，但却不是因为膝盖问题。

他紧接着又在接下来的六个月里做了另外两次手术。但每一次之后，他都能非常明显地快速恢复。在第二次手术之后，也就是2013年10月，原以为他会缺席四到六周，而实际上他只缺席了两场比赛。威少在12月份又经历了第三次手术。在球队球星回归之前，总经理萨姆-普莱斯利放出话说球队将“把他的时间留在加时赛里。”

在2014年2月20号，威少在回归后的首场比赛里上场24分钟，然后在另外两场比赛里又恢复到30分钟。

双腿：‘没有遗憾’

当威少在准备2008年NBA选秀时，他是和Rob McClanaghan一起训练——但却跟没有他一样。在天天早上完成连续超过一小时的全速篮球跑步训练后，他还要抽出时间在晚上单独去练举重。尽管McClanaghan一再乞求他周日休息，让身体恢复，他还是要在每周给在某一个场馆或者另外一个洛杉矶附近的场馆认出他的粉丝做报告。

“你宁愿拒绝一个人，都不愿让他出现，”McClanaghan说。“我从来不需要去找拉塞尔。如果我告诉他上午9点在体育馆见面，他最晚8：30就会到。他能做到现在正在做的并不是偶然。你从来不会去猜测谁场均会砍下三双，但如果有人让我预测，我会选拉塞尔。”

即使是现在，维斯布鲁克一直还是第一个到达球场的雷霆球员。克里斯顿开玩笑说威少的技能里有一项是何时有球员试图在场馆里打败他的第六感。“我们都试过，”他说。“而我们都失败了。”

尽管有人对维斯布鲁克的使用率存在非议——根据Basketball Reference 统计，达到41.7%的NBA常规赛记录——有时候会对他的球队不利，毫无疑问，雷霆几乎需要所有他能给他们的东西。当威少砍下三双时，他的球队胜率为78.6%。而当他并没能达到这一成就时，球队胜率仅仅只有35%。要想贡献出那种数据需要一大堆不可思议的技能，但更多的是，那需要毅力。

在维斯布鲁克影响一场比赛的所有途径里，多诺万说他的球星最大的特点就是从不言败的态度——那是他的双腿允许他完成这一成就。

“当该是离开的时候，我也见证过很多这样的球员，很多人离开比赛后都非常非常的后悔，特别特别地失望，”多诺万说。“他们回顾过去，总希望时间倒流，然后重新来过。我认为拉塞尔用这种途径打球，他永远不会有任何遗憾。他不会回头说，‘天呐，我希望曾经花费更多的精力。我希望曾经更加卖力。我希望曾经更加投入。’无论他何时结束，他都会以一种很好的方式离开。”