哪些产品可以护眼（这些真的护眼吗）

哪些食物对眼睛好？胡萝卜？猪肝？枸杞？，今天小编就来聊一聊关于哪些产品可以护眼?接下来我们就一起去研究一下吧!

哪些产品可以护眼

哪些食物对眼睛好？

胡萝卜？猪肝？枸杞？

胡萝卜改shan夜盲症

吃胡萝卜的确对眼睛有益，因为胡萝卜中富含 β-胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素 A —— 视黄醇，视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此，维生素 A 缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。

维生素A对近视无效

维生素A主要是改shan夜盲症，对于近视没有什么帮助。

富含 β-胡萝卜素的食物也不是只有胡萝卜，南瓜、红薯和深绿色叶菜（空心菜、菠菜、西兰花等）都是不错的 β-胡萝卜素来源。它们可以帮助我们的眼睛过滤掉可能会损伤视网膜的高能波长的可见光，而且还可以防止老年人常见的黄斑变性导致的失明病变。

猪肝“一口就够了”

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，而维生素 A 的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素 A，会出现干眼病、夜盲症等症状。

所以，对于缺乏维生素 A 的人来说，猪肝的确可以较快的帮助补维生素 A，对于维持视力健康有一定作用。从这个角度来看，猪肝「明目」的说法也有一点道理。

猪肝等动物肝脏中的重金属、兽药残留量通常都较高，多吃对健康真没有什么好处。β-胡萝卜素是维生素 A 的主要膳食来源，它没有维生素 A 的毒性。即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过多症，表现为皮肤变黄，但对健康并无损害，停止后，黄色也会消退。

枸杞明目

枸杞中含有有益视力的叶黄素，又名植物黄体素，它对于预防和治liao老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾bing可能有一定作用。

常见的老年疾bing「老年性黄斑退化」，年纪越大出现比例越高，这种疾bing的症状开始是视力下降，恶化之后会导致失明。

有大量的研究证实吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，「老年性黄斑退化」的症状也会得意改善。

但是，枸杞通常作为一种调味料，使用量并不多，能获得的叶黄素十分有限。考虑到很多食物叶黄素含量都不低，所以，合理膳食、每天适当吃一些蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素。

无论是猪肝、胡萝卜还是枸杞，喜欢就吃一点，但也别太迷信他们对眼睛的作用，饮食平衡才重要。