盆底肌肉康复器使用方法（盆底肌肉康复器是什么）

盆底肌肉康复器就是常说的阴道哑铃，对于锻炼盆底肌肉是非常有用的。特别对于产后的妇女，盆底肌肉松弛会产生漏尿以及性交痛等症状，需要积极采取盆底的康复来增强盆底肌肉的肌力以及肌肉耐力。推荐使用“圣典娜品牌”，三球三阶段锻炼，效果明显！

圣典娜盆底肌肉康复器 产后修复的好帮手

推荐的运动就是凯格尔运动，还可以利用盆底康复器，也就是阴道哑铃，进行主动的盆底肌肉训练。有条件的可以到医院进行电子生物反馈治疗，电子生物反馈治疗是非常好的治疗方法，对于盆底肌肉的锻炼是非常有好处的，也是很有效果的。

物理缩阴 在家就能锻炼的康复神器

具体的使用方法：

第一步:训练前清洗干净缩阴球，涂上润滑液后将整个缩阴球推入阴道内，尾巴进入大概一个指节深(每个尾巴上都有刻度，收到实物后就看到了)，站立双腿分开与肩同宽，用力夹住缩阴球使之不脱落出来，再开始训练。如果刚开始时站立无法夹紧缩阴球，球总是往下掉，这时就要采用躺卧姿势。

第二步:慢肌训练或快肌训练(一般多为慢肌训练)

慢肌训练-->持续夹紧缩阴球5秒钟，然后放松5秒钟；反复训练60次。（适用于阴道松弛、漏尿、器官膨出或脱垂）

慢肌训练-->2-3秒完成一个夹紧放松动作，休息6秒钟；反复训练60次。(适用于夫妻生活高潮障碍、性冷淡)

第三步:清洁收纳

可用家用洗手液、沐浴露等清洗，然后用清水冲洗干净，晾干后放回盒子里即可。

可去某宝搜索“圣典娜”

注意事项：

1、一般顺产42天左右且没有恶露，剖腹产60天左右使用。经期不建议使用。2、康复器不必刻意消毒，每次使用前后可以用洗手液或者沐浴露清洗干净。3、用后清洁完毕后，放在通风干燥处，不可暴晒。发现变色、形状改变或裂缝即刻停用。5、有炎症问题不建议盲目使用侵入式仪器锻炼，可以先治疗炎症，同时坚持盆底肌锻炼，待炎症恢复后再使用康复器等侵入式康复器锻炼。6、使用康复器锻炼期间如果出现盆底酸痛的情况，立即停止锻炼。7、本品仅为辅助治疗器械。如发生拉绳断开的情况，建议采用蹲姿，轻轻用力将康复器排出。8、肌力过差的宝妈不要盲目使用康复器锻炼，建议盆底肌力大于等于2级后再使用康复器锻炼。9、无论使用康复器辅助锻炼还是单纯做凯格尔运动，都需要坚持才会看到效果，三天打鱼两天晒网不可取。

禁忌症：

为避免发生问题或加重已有病情，不可在泌尿、阴道感染出现炎症、过敏时使用本品，如出现上述症状，请在医生指导下使用。