失恋后的情绪怎么恢复（失恋了想尽快恢复心情）

澎湃新闻记者 尹琳

不要太着急，伤痛需要足够的恢复时间，慢慢来。

问题：

前段时间，我和女友分手了。我觉得生活跟以前有了很大变化，希望自己可以更快恢复过来。请问有哪些应对失恋的复原方法？

回答：

每个人对待疼痛和伤口，都有自己的一套修复方法。你一定也有属于你很好用的方法。请你相信自己，并且试着去使用它们。

在这里，我可以分享一下我的和一些心理学上的方法，供你参考。

首先，要看见失恋带来的痛苦，给这个痛苦留一个位置。

我们很多人都习惯了压抑痛苦，把痛苦缩小化，好像失恋带来的疼痛会让人觉得自己很渺小，令自己羞耻。这个部分是需要重新看待的。就像走在路上被一块石头绊了脚，狠狠地摔了一跟头，很疼，就是很疼，没什么好羞耻好隐藏的。

其次，要明白等待疼痛消失、伤口愈合，一定是需要时间的。

受伤，除了要清理伤口，要用药以外，最重要的还是带着疼痛等待时间的疗愈。就像手指被轻轻划伤，你也要等待一两天过去，伤口才会愈合不疼。

第三，虽然心里的伤看不见，但是也要当成身体受伤来爱护。

要照顾好自己的身体，就像一个人做了一场手术、得了一场重感冒，你得让自己保证睡眠，保证饮食，保证清净的环境。睡得好、吃得好，身体健康，精神也会更有力量。不要任着一股性子去发泄，休息得越不好，就越容易消沉。

第四，运动是一项被证明了可以改善情绪的方法。

虽然可能一开始你会有点不想动，不过每天坚持留出半个小时到1个小时的时间做喜欢的运动，你会感受到立竿见影的效果。

第五，当你觉得有力气了，想清理伤口了，可以做一些思考和内省的工作。

读一些关于失恋的书，写一些跟失恋有关的情绪日记，参加一些失恋互助的小组，甚至找一个心理咨询师聊一聊这一段恋情带来的影响。

作者简介：

尹琳

国家二级心理咨询师，心理学硕士，相信“痛苦的背面是力量”。

你可以将困惑和痛苦写信至邮箱yinlin@thepaper.cn，200字以上，描述最困扰你的一个或两个点，越具体越好。

责任编辑：李淑平

校对：张艳