为什么要疏通肝经（肝经疏通肝经对女性的好处多到你想不到）

肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、失眠等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。

所以养护好肝脏很重要。养护肝脏，要从锻炼肝经入手

足厥阴肝经

简称肝经。十二经脉之一。该经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴），依次为大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门。

肝经的运行时间为凌晨1点——3点。所以，熬夜伤肝啊！

如何锻炼肝经

1.横位拉筋

“横位拉筋”有两式：一是仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟（需有人帮助拉开腿）。

通过一段时间的拍打拉筋，腿脚冰冷的状况可以的到改变，睡眠质量也明显改善。

2.推肝经

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。

每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

3.莲花式

平坐地上，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

每天练习几分钟，可以增强肝经的解郁能力。

4.压腿式

这个可以坐在地毯上边看电视边做。先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿打开向下压。

5.蝴蝶式——锻炼髋部

平坐，曲膝，脚掌并拢，脚心相对，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血把身体上的卫生死角给清除干净。能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白。

肝经对治疗妇科病的强大效果

1.如果月经量多，子宫下垂，大小便排出不痛快，每天按揉大敦10--20分钟，3--5天即见效果。

2.来月经时腹部胀痛，或者闭经，卵巢囊肿，每天用力按揉行间20分钟，坚持一个月，症状即可改善。

3.乳房胀痛，乳腺增生，胸闷腹胀，头晕头痛，口腔溃疡，月经不调，崩漏，每天按揉或敲打太冲20分钟，坚持一个星期，症状即可改善。

4.面色发青，腰痛脚冷，性欲淡漠，每天轻轻按揉或艾灸中封10--20分钟，坚持一个星期，就能看到惊喜的疗效。

5.白带清稀，又凉又多，月经不调，阴道瘙痒，膝盖酸痛，每天按揉、敲打或艾灸曲泉20分钟，一个星期即可见到效果。

肝经是人体重要的经络，为了身体健康一定要保证肝经的通畅，要经常敲打，拉伸肝经。