吃左旋肉碱一个月可以减肥多少（把减肥希望寄托在左旋肉碱身上）

相信有不少朋友都有过这样的困扰，拼命学习，成绩却提不上去，努力健身，肌肉变化不大。减肥的时候也一样，初期颇有成效，但减到一定体重后就再也减不下去了，这究竟是怎么回事？

其实，这是因为减肥到了平台期。遇到平台期的朋友们不要着急，可以试着调整一下健身计划，加大运动量，改变现有的饮食结构，不过度过平台期仍会比较慢。

有些朋友等不及，于是乎就想借助一些减肥的补剂，来帮助自己快速度过平台期，提升减脂效率，例如我们常听到的减肥补剂：左旋肉碱。

左旋肉碱其实就是氨基酸，这种氨基酸都集中在骨骼或者心肌组织里，它集中的组织都有一个共同特点，就是以脂肪为能源。左旋肉碱能将脂肪酸运输到细胞的线粒体中，而在线粒体中脂肪酸可以燃烧来获取能量。

虽然说补充左旋肉碱，让它在身体里运输更多的脂肪酸给线粒体，以此来达到减脂目的这个说法看起来非常有道理。但其实正常人补充这么多左旋肉碱根本就吸收不了，只有当身体缺乏这一成分，需要补充时，身体才会主动吸收。

而且需要注意的是，即使你额外补充左旋肉碱，对身体也不是百分百有用，因为我们的身体是有选择地吸收的。

一般缺乏左旋肉碱的，主要都是素食主义者或老年人。

素食主义者之所以会缺乏左旋肉碱，是因为左旋肉碱的最主要来源是肉，同时禽类，鱼类和乳制品也都能够提供一定量的左旋肉碱。素食者每天可以从食物中摄入大约0.01克的左旋肉碱，而肉食者则每天可以补充到0.1克左旋肉碱。

而后者年纪大了身体机能会有所下降，体内不止缺乏左旋肉碱，人体所需的一切营养物质老年人大多都会缺乏。

作为一个正常饮食，且健康的成年人来说，使用左旋肉碱几乎是没有效果的。虽然有实验显示左旋肉碱可以影响运动前后的脂肪利用率，但是它的影响力很微小，大概只能提高1%到2%，这点作用几乎可以忽略不计。

而多数需要减肥的都是成年人，也大多没有完全吃素的习惯，所以每天都能从食物中获取足够的左旋肉碱，也就不需要再额外进行补充。

虽然左旋肉碱额外补充了没有明显的效果，但是这些补剂用了也不会对身体产生危害，因为左旋肉碱人体本身能合成，也能在食物中获取到。

但也正是因为这个原因，许多公司在打广告时把左旋肉碱吹的神乎其神，三分的功效吹成十分。左旋肉碱可以帮你快速燃烧脂肪的说法，其实就是生产厂家的一个营销策略罢了。

当减肥期间遇到阻碍时，还是尽量从运动和饮食两个方面着手为好，没必要把希望寄托于减肥补剂身上。

因为没有什么有效的捷径能让你少运动，不控制饮食就能燃烧很多脂肪的。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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