人有了抑郁情绪要怎么缓解（抑郁情绪发作的时候如何来缓解呢）

见过很多抑郁患者发作，感受到他们当时是多么的痛苦，抑郁患者是有多么的难受。

抑郁患者首先心理的问题比较大，压抑，痛苦，首先可以大哭一场，大吼一声，把情绪情绪发泄出来，这样会比压抑在心里好很多。

首都医科大学附属北京安定医院杜万君主任医师

第二呢、我们可以进行运动，比如跑步，去公园做一些能量运动，女孩子也可以跳绳，男孩子也可以打打拳之类的运动，适当的运动可以促进体内多巴胺的分泌，很有效的缓解情绪，

第三、抑郁的人，往往爱把事情压在心里，不良情绪的累积会导致抑郁越来越严重。所以抑郁的人在初期就要重视自己的病情，不能让他严重，如果抑郁的情绪已经发展到自己无法调节的情况下，产生休学或是不能正常工作情况下，那么建议及时去医院就诊。

抑郁的患者在初期多是因为情志问题比如外界的压力和刺激导致，还有一部分是由于身体的健康导致，不管是哪种原因导致的抑郁，初期患者也是建议用药物来调理控制，中药在抑郁患者初期方面中医介入在效果还是比较好的，是中医介入的最佳时期。初期抑郁患者的抑郁症状并没有完全表露，依据抑郁症的诊断标准，除情绪低落外，仅有符合诊断的症状表现，或者病程没达到治疗的要求，但是患者其实已经是抑郁状态了，但患者未达到西药抗抑郁药物的用药的标准时，如果进行西药抗抑郁治疗，会给患者带来经济和精神上的负担，但是如果不进行抗抑郁治疗，抑郁症状可能发展恶化，其危害会更加严重。所以这个时间上就要依靠中医来介入调理了，积极地给予初期患者中药康复，调理脏腑功能，补虚祛实，这样初期的抑郁患者会慢慢好起来，将抑郁症消灭在萌中，预防严重发病。