孕期便秘怎么办才能快速解决(孕期容易得便秘)

吃喝拉撒这几件事,是每个人生命中不可缺少的一部分,但对于孕妇来说,这些事情就不那么容易了。

都知道孕妇的饮食很重要,但在成为孕妇之后,才会发现,便秘才是怀孕时最头疼的事。

据说好多妈妈在怀孕之后,才会发现自己孕初期便秘、孕中期便秘、孕晚期便秘,直到分娩后,可能还会便秘......

便秘的时候,蹲在厕所里老半天,堵着难受又什么也出不来,实在是让准妈妈们苦不堪言,怀孕后期更是艰难,挺着大肚子,甚至会得上痔疮。

孕期便秘怎么办才能快速解决(孕期容易得便秘)(1)

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处,然而,千万别小看这些普通的小毛病,它可能会让你悔恨终身。

妊娠晚期,父母的便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀,严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

曾经有便秘严重的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的便便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产,最终必须得进行剖腹产!

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为什么孕妇会容易便秘呢?

引起孕期便秘的因素有很多,

激素因素:怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。

子宫因素:子宫增大会导致肠道运动的障碍,膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。

结肠因素:怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加,使得肠道蠕动减慢,导致结肠水分吸收增加,大便秘结。

饮食、活动因素:怀孕以后,不少准妈妈吃蔬菜水果的量不够,膳食纤维摄入不足,再加上活动量会减少,这都不利于结肠蠕动。

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可别这样给孕妇治便秘

为了解救便秘的孕妇,人们尝试了各种奇怪的偏方,可有两种,不但没效果,还有副作用。

1. 吃香蕉、蜂蜜

因为香蕉外表顺滑,口感柔顺,根据以形补形的原理,好多人都觉得它能“通便润肠”,但实际上并不能这样。

改变便秘的关键在于多摄入高纤维食物,而实际上香蕉的纤维素比起苹果、梨、橙子这些常见的水果要低得多。

没有熟的香蕉,里面有比较多的鞣酸,这种物质能减少胃肠蠕动,吃多了,不仅没有通便效果,反而可能加重便秘。

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蜂蜜也是一样,本身没有任何对便秘的治疗效果,因为润滑的质感,被牵强附会上通便的效果,而且蜂蜜里含有大量的糖,而孕妇必须严格控制糖分摄入。

2. 尝试民间泻药

还有人使用番泻叶之类的泻药,但它们是刺激性泻药,会引起强烈的胃肠蠕动,甚至会引起子宫收缩,有可能导致流产或早产。

医生也建议,孕期泻药千万别乱用。

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该怎么解决孕妇便秘问题?

1. 多做运动

对于孕妇,发生便秘的原因之一就是活动减少、缺乏运动,特别是在孕晚期,不少准妈妈选择“卧床保胎”。

但这样并没有用,还会有很多的副作用,除了增加下肢静脉血栓的风险,更是会引起便秘。

在保证安全的情况下,准妈妈可以去散步,孕妇空腹的血糖波动比较大,所以建议餐后散步。

另外,适当做一些力所能及的家务也是一种有效的活动。

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2. 生活习惯

对于孕妇来说,由于容易发生便秘,应该调整饮食结构,减少精加工的食物以及肉类,比如火腿、咸肉、油炸食品。

要增加纤维素和水分的摄入,多吃富含膳食纤维的蔬果,比如火龙果、梨、芹菜和一些粗粮 ,每日至少饮水1.5-2.0L。

还要建立良好的排便习惯,结肠在晨醒和餐后时最为活跃,建议准妈妈在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。

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3. 正确用药

很多朋友认为,遇上便秘,孕妇和孩子都不能用药,这种想法其实是错误的。

在医生的指导下,正确用药可以有效帮助缓解便秘,如果经过饮食和生活调整,便秘还得不到缓解,应该就医查找便秘的原因,可以遵医嘱服用一些药物治疗。

比如乳果糖就是一种比较安全的缓泻剂,儿童用药是安全的,即使是孕妇也可以使用。

乳果糖是一种益生元,在肠道中和菌群相互作用,促进肠道蠕动,进而达到润肠通便的效果。

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便秘的痛苦是谁得谁知道,准妈妈们作为便秘的高危人群,为了远离便秘,一定要做好预防。

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