跑步中会出现身体的哪些不适（跑步时出现3大信号）

昨天（10月10日），江苏省疾控发布了最新提醒，如果在跑步时出现3大信号，要赶紧停下，不能硬撑！

信号1胸闷

胸部压迫感 运动后加重胸部有压迫感。它会在运动后（包括快走、上楼梯）以及情绪激动后加重。胸闷，多代表心脏供血不足——给心脏提供血液的冠状动脉出问题了。严重胸闷，则是冠心病的征兆。但若是运动后胸闷缓解了，就不用担心，因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。但为了确保万无一失，还是建议跑步时出现胸闷要尽快看医生，不要以为休息一下就能好。

信号2：心悸、心慌

心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。跑步时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。

信号3：胸痛、剧烈头痛

突然剧烈胸痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼。这很可能是心肌梗死的前兆。而出现剧烈头痛，则可能是脑出血。

另外，如果突然间出现多汗、头晕、眩晕等症状也有注意。一般如果是空腹跑步感觉到头晕，那可能是低血糖引起的。但如果是吃过东西依旧头晕，甚至还伴随眩晕感，出很多汗，那可能是身体出了问题，必须立马停止跑步，去医院做相关检查。

运动的初心是为了健康而出发。所以，对于运动爱好者来说，都应该视自己身体条件来进行运动。身体每天的状态也有所不同，受影响的因素也数不胜数，休息不好、饮食不当等都是影响身体状态的重要因素。可能前几天我们能跑10公里，今天却只能跑5公里就很疲惫的也大有人在。及时感受自己的身体状况，如有不适那就立刻停止。

科学运动，谨防“运动性猝死”。天气越来越冷了，大家跑步时一定得多注意，建议大家在运动之前要做一些热身运动，避免损伤关节和肌肉。平时可穿戴相关比如运动手环的设备，这些设备都有评估系统，根据设备评估适当运动。

（《零距离》记者/刘舒 编辑/徐玮琪）

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