失眠最快的方法偏方(对症治疗才有效)

健康“睡”为先,人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的,但据统计有30%的人都患有睡眠障碍。

就连李冰冰、张纪中、谢霆锋等众多名人明星都曾一度被它所困扰...

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危害:长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力,还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。

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大部分人都知道,喝牛奶、泡脚、喝酒、数羊甚至服用安眠药可以缓解失眠的症状,那么到底哪种才真正可行呢?

喝红酒:酒精有镇静催眠的作用;

喝牛奶:牛奶中含有人体中必须的色氨酸,对睡眠中枢功能的正常维持能够起到作用。

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解决方法:通过针灸的提插捻转,对穴位进行刺激。在家可以自己对这些穴位进行按揉,也能够帮助缓解睡眠。

醒得早

有睡眠障碍的人通常会在夜里1、2点钟醒来,而且很难再入睡,这种情况和心有关。

心主神志,通常和情感、思维紧密联系在一起。心血不足,过度思虑,就会导致睡眠浅,半夜易醒的情况。

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解决方法:五脏各自的穴位分布在我们的后背,可以用拔罐的来调理五脏达到养心血的目的。一般拔罐时长不超过10分钟。

频繁觉醒

如果在睡眠中总是反复醒来,专家建议这种情况应及时就诊,通过睡眠监测,判断是否存在睡眠难以维持的情况。

专家提示

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以上情况如果一周出现2~3次,并且持续一个月以上,且这种情况对白天的社会功能产生影响,这些条件都同时符合,才叫做失眠。

主任医师:王麟鹏

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补血养阴助睡眠

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白芍百合甘草饮:

白芍:养血柔肝,使肝功能更加条畅;

百合:养阴;

甘草:味甜,能调和白芍和百合的作用。

功效:保健安神。

其它缓解失眠的小妙方

睡前泡脚

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脚底有涌泉等60多个穴位,也是人体重要的神经反射区,泡脚对健康的好处也就不言而喻了。

听舒缓音乐

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听着美妙、舒服的音乐,放松身体,也能够使我们更快的入睡。

合理运动

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经常运动,比如跑步、游泳等,平常尽可能的多步行,多到户外去呼吸新鲜空气,晒太阳。

大医提示:

如果是短暂性失眠,可以选择以上任意的方法来帮助入睡,睡前不要太兴奋,保持平和的心态即可。

但如果是专家讲到的顽固性失眠,则要及早就医,积极配合治疗,避免引起其他更加严重的疾病。

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