吃什么能长高（喝牛奶真的能长高吗）

一直以来，都听家长们说要多喝牛奶有助于长高，这是真的吗？，今天小编就来聊一聊关于吃什么能长高?接下来我们就一起去研究一下吧!

吃什么能长高

一直以来，都听家长们说要多喝牛奶有助于长高，这是真的吗？

喝牛奶确实有助于长高，但是想完全靠喝牛奶来长高是不够的。牛奶中富含丰富的钙、蛋白质、维生素D等营养物质且易于吸收，对于还在长身体的孩子来说是有助于长高的，但是对我们这种骨垢线已经闭合的大人来说是不会有作用的，但是牛奶能够美容养颜，促进睡眠，还是建议喝的。

想要长高的孩子们，除了可以每天喝杯牛奶，还要多运动，尤其像打篮球这种往上跳跃的运动，还要营养均衡，切记不要挑食，早睡早起，养成良好的作息习惯，不要超过10点睡觉，因为睡觉时会产生生长激素。

什么时候喝牛奶比较好？一般建议饭后一小时、睡前半小时、下午4点左右。空腹喝牛奶的话会把牛奶中的营养物质破坏掉，造成营养浪费，所以喝之前一定要吃点东西。睡前半小时喝的话，可以补充血液中流失的钙，且助于睡眠质量。下午喝的话，可以补充体力，消除疲劳，加强精力。但有些人是不能喝牛奶的，牛奶过敏者，乳糖不耐受等人一定要注意。