熬夜的十大注意事项（重度熬夜患者的反思）

众所周知，熬夜是一种非常不健康的生活习惯，它不仅为人带来黑眼圈、大眼袋，使眼下增长细纹，使人白天精神不佳、萎靡不振，长期的熬夜相当于慢性自杀，今天小编就来聊一聊关于熬夜的十大注意事项?接下来我们就一起去研究一下吧!

熬夜的十大注意事项

众所周知，熬夜是一种非常不健康的生活习惯，它不仅为人带来黑眼圈、大眼袋，使眼下增长细纹，使人白天精神不佳、萎靡不振，长期的熬夜相当于慢性自杀。

但是，试问，如今有多少的人，尤其是年轻人能够做到不熬夜呢？恐怕是少之又少。医生建议，睡觉时间不要超过晚上十一点后，否则就算熬夜。

在这个失眠的深夜，我不禁反思，是什么让我长期熬夜？一年三百六十五天，有三百多个日子都在晚睡。

首先，是习惯了睡前玩手机，每天接受的信息已经够多了，在睡前还不肯放下手机，沉浸在网络的世界中，虚拟社交，接受碎片信息，刷短视频或是打游戏。除非你没电，网络的世界无穷无尽，手指轻点，思绪傲游。

建议，睡前不要一直玩手机，躺在床上了就放下手机，设置限用时间。

第二，白天睡眠时间太多，晚上自然精神抖擞。建议不要颠倒自己的作息，正常休息，也不要睡眠过多。毕竟，谷爱凌只有一个。

如果作息时间已经颠倒，选定一天，利用强制的早起倒逼自己晚睡。

第三，睡前两三个小时内不要做剧烈运动，这样也会让大脑兴奋，难以入睡。

同理，如果是咖啡、茶叶敏感人群，每日不要摄入超过自己能接受的量，也不要太晚喝，否则也会导致失眠。

第四，睡前不要对现实进行浮想联翩，大脑会进行关联，这样千丝万缕怎么梳理得尽呢？但是，也有一个好方法，不要想现实的种种，纯粹用想象力进行构建，这样可以顺利入眠，笔者亲测有效。

第五，跟第四条类似，不要想得过多，不要让自己陷入emo的情绪。如果你听歌容易伤感，睡前就不听歌或者少听伤感的歌。

有人说，也许是因为人人都是社畜，白天有那么多时间身不由己，晚上就总想有一点纯粹属于自己的时间，这便是很多人主观上想要熬夜的原因之一了。

放弃这个念头吧！如果长期被消极情绪裹挟着，熬夜，emo，那么不光这个时间不是纯粹属于你的，你的健康也终将不属于你！

以上建议请收好，希望咱们一起改掉熬夜的坏毛病，用白天的时间创造光明的未来，而夜晚，就让它属于美梦吧！